Для того , чтобы похудеть и уведить пресс, стоит организм перевести в дефицит калорий и в этом поможет моя диета.
Исключаем:
Сахар
Мучное
Фастфуд
Алкоголь
Завтрак 9:00 : 3-4 яйца,зелень(салат и т.д)
Обед 13:00 : Рис 100 грамм, грудка куриная , котлеты,зелень .
Ужин 20:00 : Творог 200 грамм
