Всем привет, вы просили меня написать статью о том, что можно есть перед сном без вреда для организма. Сегодня я поделюсь с вами Топ-7 продуктов. Но перед тем как начать хочу порекомендовать вам канал Готовим вместе с Movchan Elen. Там вы найдете много вкусных и простых рецептов, которые можно приготовить в обычный день и на праздник. Я сама готовлю по рецептам Елены, и вся моя семья в восторге. Переходите к ней на канал и передавайте от меня привет.
ТОП – 10 продуктов, которые стоит есть перед сном:
1. Различные кисломолочные продукты.
Простокваша, натуральный йогурт, творог, кефир, ряженка. В их состав входит легкий белок, который отлично усваивается нашим организмом. Одна порция должна быть не более 250 гр. Чтобы улучшить вкус можно добавить: корицу, ваниль или мед.
2. Молоко
Лучше всего нагреть его до теплого состояния. Я помню, как мама давала мне стакан молока на ночь, и я отлично спала. Оказывается, в молоке содержится аминокислота под названием триптофан, она способна успокоить нервную систему при бессоннице и тревожности.
3. Ягоды
Специалисты рекомендуют перед сном есть кисло-сладкие ягоды. В них содержится глюкоза и фруктоза. К ним относятся: черника, вишня и малина. Отличным дополнением станет натуральный нежирный йогурт. Можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды. Они не теряют своих полезных свойств. В вишне содержится природный источник мелатонина - гормон, который помогает при лечении бессонницы.
ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ
4. Рыба
Лучше всего употреблять морскую рыбу, в ней содержится белок, который делает нас здоровыми и красивыми. Отдавайте предпочтение нежирным сортам. Рыба легко усваивается, снижает уровень холестерина и обогащает организм человека фосфором и йодом.
5. Белое мясо
Отлично подойдет: курица, индейка и кролик. Это диетические сорта мяса, которые не содержат углеводов. Лучше подавать их в отварном виде или приготовленными на пару. Вы сможете обогатить свой организм витаминами А, Е и В. А еще минералами, которые способны насытить весь организм. Порция должна быть не более 150 гр.
6. Авокадо
Есть много разных мнений, но большинство диетологов считают, что авокадо очень полезный плод, который необходимо есть на ночь. Он содержит моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, которые не откладываются на проблемных зонах. В авокадо нет сахара и холестерина. Он содержит много минералов, витаминов и микроэлементов. Улучшает работу сердца, а также положительно влияет на работу нервной системы. Отличный помощник в борьбе с бессонницей.
7. Яйца
В яичном желтке содержится холестерин и жир, а вот в яичном белке вода и легко усваиваемый белок. Его можно есть сколько угодно. А вот желток желательно один. Можно приготовить себе омлет на пару с добавлением молока.
Это были ТОП-7 продуктов, которые можно употреблять перед сном и не бояться за собственную фигуру. А также эти продукты помогут вам быстрее уснуть и не испытывать чувства голода.
А что вы едите на ночь?
Понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Делитесь полезной информацией с друзьями. Впереди вас ждет много рецептов для красоты и здоровья, а также актуальных советов.
Что еще почитать на канале?
7 продуктов, которые нельзя есть натощак
2 эффективные маски, которые визуально увеличивают мне губы и отлично за ними ухаживают
