Кто не хочет сияющей, яркой и молодой кожи? Каждый стремится иметь здоровую кожу без пятен. Тем не менее, многие из считают, что с кожей совершенно невозможно управлять, особенно когда вы просыпаетесь и обнаруживаете огромные прыщи на носу или герпес в уголке рта. Хорошей новостью является то, что существуют способы предотвращения и лечения распространенных проблем с кожей путем приема пищи.
Знаете ли вы, что сухую кожу летом можно легко исправить с помощью горстки орехов? Мы все слышали старую поговорку: мы то, что мы едим. Часто люди игнорируют, то как диета влияет на проблемы, такие как выпадение волос или жирная кожа. Большинство экспертов говорят, что сбалансированное питание - это лучший способ получить здоровую кожу.
Вероятно, одним из важнейших компонентов здоровья кожи является витамин А. Его можно получить из нежирных молочных продуктов. Здоровье клеток кожи зависит от витамина А. Йогурт с низким содержанием жира также является «хорошей пищей для кожи», так как в нем много витамина А и ацидофильных, «живых» бактерий, полезных для кишечника.
Помимо молока и йогурта, фрукты и ягоды также полезны для кожи. Ежевика, черника, клубника и сливы содержат много антиоксидантов и фитохимических веществ, которые защищают клетки кожи от повреждений. Другие фрукты и овощи с «высокой антиоксидантной способностью» включают артишоки, бобы, чернослив и орехи. Лосось, грецкие орехи, рапсовое масло и льняное семя содержат незаменимые жирные кислоты и, следовательно, являются ключевыми продуктами для здоровой кожи.
Самыми известными незаменимыми жирными кислотами являются Омега-3 и Омега-6. Употребление в пищу масел хорошего качества помогает коже сохранять здоровье. Тем не менее, только те масла, которые маркированы холодным прессованием, являются самыми полезными, нужно не более двух столовых ложек в день.
Цельнозерновой хлеб, кексы и крупы; индейка, тунец и бразильские орехи - это минеральный селен, который связывает все эти продукты. Селен играет ключевую роль в здоровье клеток кожи.
Напитки, такие как зеленый чай, также обладают полезными свойствами для кожи. Этот напиток заслуживает отдельной категории в любой статье о еде для здоровья кожи. Целебные свойства зеленого чая удивительны. Обладает противовоспалительными свойствами и защищает клеточную мембрану.
Хотя точное количество, которое вы должны пить каждый день, варьируется, никто не оспаривает роль хорошей гидратации в поддержании здоровой и даже молодой кожи. Когда это увлажнение происходит из чистой воды (не жидкости, такие как газировка или суп), клетки кожи «радуются», поскольку жидкость помогает вымывать токсины и загрязнения из организма.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
Напиши, пожалуйста, в комментариях понравилась Вам статья и если нет, то что не понравилось?
Удачи вам и здоровья берегите себя.
