Многие мои клиенты полностью исключают из рациона хлеб, макароны, крупы, считая, что все эти продукты приводят к набору веса.
При этом желаемая цель похудеть не достигается.
Скажу так, что УГЛЕВОДЫ нам нужны, только ПРАВИЛЬНЫЕ.
В противном случае, может просто не хватать энергии, будет постоянно хотеться есть, перекусы станут чаще, неправильнее, да и в целом, велика вероятность срыва – отсюда и результата нет.
Я рекомендую:
1. ✅Цельнозерновой, бездрожжевой хлеб на завтрак.
2.✅Крупы и макароны твердых сортов на обед.
Придерживаясь своего коридора калорийности.
Как минимум это позволит избежать срывов и переедания.
Кстати, КБЖУ бутерброда на фото: 201/8/11,8/13,81
Состав:
- кусочек бездрожжевого ц/з хлеба,
- мятый авокадо 30г с 1 ч.л. лимона,
- 1 яйцо жаренное на а/п сковороде,
- мелко рубленные зелень, огурца, томаты (10г)
А вот что точно нужно исключить:
1.Хлеб белый, батоны, выпечку из муки в/с.
2.Разваренные макароны из муки в/с.
3.Каши на молоке (только для взрослых).
4.Продукты с большим содержанием сахара.
Делитесь, кто давно не ест хлеб с целью похудеть? Как успехи?
И жду всех на моем Канале и в Инстаграм, где Вы найдете много полезных статей и ПП рецептов! Ставьте "Палец вверх" и присоединяйтесь! ;)
