Ох, как долго я не могла этого написать! Примерно в том августе, как начала переедать, так и запустила этот порочный механизм. Попутно отказалась от ИГ. Раньше была как оловянный солдатик - после 14.00 никакой еды. Но завтрак - это святое. Выработала замечательную привычку, было непросто, хотя в целом - ок. И фигурка сохранялась.
Теперь, с возвращением на карнивор и при более удобном планировании режима, представляется возможность все это вернуть.
Почему?
Аппетита на карни стало значительно меньше. Ну то есть, няшных зацепочек практически не осталось, список продуктов коротенький: сливочное масло, сыр (пока его нет, но надо купить), фарш из телятины "Вкусвилл", печенка (делаю паштет с небольшим количеством масла), иногда курица и рыба. В кофе заказала миндальное молоко - оптимальный компромисс. Привыкаю к не супер-яркому вкусу кофе.
Заменителей нет. Молочки нет. Сыр и масло - святое)))
Засучив рукава, я разбираюсь с ужасной привычкой "пробовать". И это самое классное, что я делаю для себя.
Интервальное голодание. Чем меня смущает этот режим? При моих 16:8, во сколько бы я ни начинала есть, после окончания интервала ломки нет и не было. Но... Еда последний раз в 14.00 оборачивалась очень ранними подъемами. Так и сейчас, вижу четкую корреляцию: вчера поела последний раз в 16.00, встала в 7.15 вместо привычных 8.15. И при этом не голод разбудил. Спала мало, 6:40 всего - ребенок жаловался, что глаз болит. Надеюсь, просто перенапряг.
Иными словами, надо передвигать куда-то больше к середине дня всю эту богадельню. Говорят, гормон роста лучше работает как раз с утра, если завтрак двигать к обеду. Выйду на работу - рано завтракать, скорее всего, перестану. Одно время завтракала в МакКафе: брала с собой еду и в 9 открывалась с местным кофе, идеально было. Но вообще с 10 до 18.00 кушать меня бы вполне устроило.
И это не 3 раза, а все же 2. Может, один из них будет кофе. В общем-то, приятнее, когда 2 приема побольше. Но если обед включает салат, уже появляется некоторая тяжесть.
Взвешиваться пока не решаюсь, ну его в пень.Но в целом ощущения уже поприятнее, что-то проглядывает.
Пока что завтрак - это прямо святое. Детеныш спит, кофеечек, яишенка, тишина и красота... А дальше посмотрим.
Вчера очень много прогулялись с утра, дошли до местной деревни Капустино - она тоже на берегу канала. Но на обратном пути попали под сильный дождик, теперь переживаю. Если простудились, непременно буду параноить.
Знакомые с короной появились - лежат дома с пневмонией, оооочень долгий процесс выздоровления, состояние, говорят, невероятно гадкое. Одну тетечку только через месяц с ИВЛ выписали - в реанимации долго была. Теперь вроде бы ок.
В магазин ходим раз в 4 дня примерно. Надо сохранить эту прекрасную привычку.
Список продуктов смешной:
Фарша телячьего 4 пачки на двоих.
4 упаковки молока Серому (он дофига пьет этого молока).
Красное мясо индейки или курицы.
Яйца - 4 пачки. Много их едим.
Свиная тушенка (мелкий конкретно подсел).
Гречка.
Миндальное молоко Bite.
Макароны (позор на мой седой голова - но Серега прямо их требует).
Сыр 1-2 пачки.
Сливочное масло - пачка.
Киви, яблоки, цитрусовые Серому.
Ведерко квашеной капусты.
Печенка - мне на 4 паштета 800 гр.
Картофан Сереге.
Лук Сереге.
Колбаса Вкусвилловская краковская - мы оба ее дикие фанаты.
Ему еще хлеб беру (он изредка ест - раз в дня 2) и простейшие вкусняшки типа баранок. Шоколадку тянет 2 дня обычно - такой уговор.
Сметана - Серега фанат.
Ряженка.
Кофе пью Mokka Paulig и растворимый декаф.
Как-то так.
Мне кажется, у Серго какая-то средиземноморская диета. Ломоть грубого хлеба с сыром и колбаской, чай с молоком, яичница с сыром, птица, свинина с пастой или гречкой, довольно много сливочного масла, котлетки со сметаной. Немножечко десертов. Рыбу вот только не ест ни в какую.
Зеленый чай очень круто выручает, обожаю его.
Когда стала опять есть редко-редко и пить калий - наконец-то немножечко подслилась вода. И это кайф!!!!!
