Началась вторая неделя моей Регаты стройности, ее цель - снизить аппетит, уменьшить зависимость от еды, изменить неправильные пищевые привычки и пищевое поведение. Есть желание - присоединяйтесь!
Сегодня я публикую свое пп-меню на неделю. С субботу я делала закупку продуктов для этого меню, посмотрите:
Понедельник
- Завтрак: Овсянка на молоке с семечками. Яйцо всмятку.
- Второй завтрак: ПП-запеканка с фруктами
- Обед: Курица (окорочок без кожи) тушёная с овощами Гречка
- Полдник: Суп-пюре из тыквы
- Ужин: Рыба под маринадом (минтай) Салат
Вторник
- Завтрак: Овсянка на молоке, яйцо всмятку
- Второй завтрак: ПП-запеканка с фруктами
- Обед: Курица (окорочок без кожи) тушёная с овощами Гречка
- Полдник: Суп-пюре из тыквы
- Ужин: Рыба под маринадом (минтай) Салат
Среда
- Завтрак: Цитрусовый пп-пирог
- Второй завтрак: Омлет с овощами и салатом
- Обед: Курица (окорочок без кожи) тушёная с овощами Гречка
- Полдник: Суп-пюре из тыквы
- Ужин: Рыба под маринадом (минтай) Салат
Четверг
- Завтрак: Овсянка на молоке, яйцо всмятку
- Второй завтрак: Омлет с овощами и салатом
- Обед: Куриная грудка с творогом и зеленью запеченная Овощной салат
- Полдник: Суп итальянский (чечевица, макароны)
- Ужин: Помидоры с зеленью Минтай на гриле
Пятница
- Завтрак: Овсянка на молоке, яйцо всмятку
- Второй завтрак: Омлет с овощами и салатом
- Обед: Куриная грудка с творогом и зеленью запеченная Овощной салат
- Полдник: Суп итальянский
- Ужин: Помидоры с зеленью Минтай на гриле
Суббота
- Завтрак: ПП-пирог
- Второй завтрак: Омлет с овощами
- Обед: Картофель запеченный Овощной салат Сердечки куриные
- Полдник: Суп итальянский
- Ужин: Помидоры с зеленью Форель на гриле
Воскресенье
- Завтрак: Овсянка с яйцом
- Второй завтрак: Творог с домашней гранолой и фруктами
- Обед Цельнозерновые макароны Печень куриная с луком
- Полдник Салат с тунцом
- Ужин Куриная грудка Салат
Смотрите также: На кухне с Машей. Можно ли худеть на 1000 ккал? Как выйти из низкой калорийности:
Подписывайтесь на меня в:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
См. также:
-53 кг лишнего веса долой. Мое противо-аппетитное меню в рамках Регаты стройности. День 2
Еда против аппетита. Моё пп-меню. Похудела со 115 до 62 кг.
-53 кг. Регата стройности: как победить эмоциональное переедание
-53 кг. Регата стройности. Рационы на пятницу, субботу и воскресенье
О регате стройности. Мария Тафье
