1. Такую гречку вы ещё не пробовали! 😉
Чтобы разнообразить вкус привычной каши, попробуйте приготовить её с имбирём по скандинавскому рецепту.
⠀
На 200 г крупы возьмите 600 мл воды, 50 г чернослива, 1 ст. л. тёртого имбиря, 2-3 палочки корицы, 1 ч. л. коробочек кардамона, 1/2 ч. л. ванильного экстракта. Варите крупу 20 минут вместе с нарезанным черносливом, корицей, кардамоном и ванилью, не забывая помешивать. Подавайте с ягодами, тёртым имбирём и овсяным молоком.
⠀
Каша получается не только вкусная, но и полезная, благодаря пряностям 😊 Приятного аппетита!
2. Завтрак по-французски 😋
Если традиционная яичница с утра надоела, попробуйте приготовить завтрак по-французски — яйца пашот. Для этого достаточно сварить их без скорлупы 😉
⠀
Нагрейте воду в кастрюле, не доводя до кипения. Добавьте немного соли, перца и столовую ложку уксуса. С помощью венчика создайте воронку и влейте яйцо ближе к стенке. Варите его примерно 4 минуты, потом аккуратно достаньте шумовкой и слегка промокните бумажным полотенцем.
⠀
Подавайте на стол с хрустящими тостами, нарезанным помидором и свежим салатом. Приятного аппетита! 😊
3. 5 полезных добавок в чай, чтобы укрепить здоровье 💪🏻
1. Куркума.
Помогает бороться с бактериями, уменьшает воспаления и улучшает аппетит.
2. Корица.
Она не только делает вкуснее кофе и выпечку, но и повышает тонус, а также укрепляет иммунитет.
3. Черный перец.
Дарит заряд бодрости и стимулирует обмен веществ.
4. Гвоздика.
Избавляет от температуры и кашля, понижает давление, помогает при ангине и фарингите.
5. Имбирь.
Согревает в промозглую погоду, снимает болевой синдром и лечит от простуды.
⠀
4. Полезные ЗОЖ привычки
Дома чаще тянет перекусить 🤤 Чтобы к концу карантина не набрать вес, старайтесь питаться правильно и заведите несколько полезных привычек.
⠀
1. Замените магазинные сладости полезными перекусами. Это может быть греческий йогурт с замороженными ягодами, обжаренный нут со специями или сэндвич из цельнозернового хлеба с творогом и зеленью.
2. В течение дня пейте больше воды: она поддерживает работу печени и выводит токсины.
3. Каждый час делайте простые упражнения, которые улучшают кровообращение и обмен веществ.
⠀
Если придерживаться этих правил, то взвешиваться после карантина будет не страшно 😉
