Всем доброго времени суток, Уважаемые читатели 👋
В данной статье я поделюсь с Вами, каким образом я питаюсь, чтобы мой сахар находился в диапазоне от 4 до 9 ммоль. Мне удаётся держать его 90% времени в целевом диапазоне, на протяжении последних 2 недель при диабете 1 типа
Эта статья будет полезна для обоих типов диабета. Одним из важнейших факторов для контроля сахарного диабета является правильное питание, если добавить физическую активность, то при 2 типе диабета можно вообще избавиться от таблеток и уколов, а при 1 типе значительно облегчить контроль за сахаром.
Эта статья не заменяет медицинской консультации, при необходимости обратитесь к специалисту
Я перепробовал очень много диет, даже полностью исключал углеводы, но это только привело к образованию ацетона. И наконец-то сформировал для себя наиболее подходящие принципы питания.
Принципы моего питания:
- Кушаю часто, но небольшими порциями, около 6 раз в день. Завтрак, потом перекусываю, обед, полдник, ужин и за 2-3 часа до сна творог. Вы не подумайте, что я такой обжора :) Ем маленькими порциями, а на перекусы обычно яблоко или свежие овощи. Такой метод питания помогает мне не набирать лишний вес и избегать голода для организма, что важно при диабете.
- Я исключил продукты, из-за которых я могу набрать вес и получить резкий скачок сахара. У них всех гликемический индекс выше 45. Чем выше индекс, тем быстрее повышается сахар в крови от этого продукта, а это очень вредно для организма. Благодаря этому я похудел и не имею на данный момент избыточного веса. Про наиболее опасные продукты при диабете я писал ТУТ
- Я никогда не наедаюсь перед сном и на ужин ем меньше углеводов. Такой принцип помогает мне спокойно спать с ровными сахарами и не переживать об их повышении во сне.
Благодаря этим принципам я смог добиться хороших показателей сахара.
Делитесь в комментариях, как питаетесь Вы? И какие у Вас сахара?Интересно узнать
Вам может быть интересна статья: 3 простых истины, которые помогают мне снизить сахар в крови. Личный опыт диабетика
Спасибо за внимание!
