БЕЛЬГИЙСКИЕ ПРОТЕИНОВЫЕ ВАФЛИ
От @fitness_svetik_food
⠀
Б-9.53
Ж-3.18
У-23.55
✅на 1 порцию 161 ккал. Из этого количества продуктов получилось 8 вафель
⠀
🔶Для теста:
-150 г цельнозерновой муки
-50 г соевой муки
-50 г кукурузной муки
- 1 скупа любого протеина
-3 ст л ржаных отрубей
-50 г меда
-50 г молока
-100г нежирной сметаны
-125 обезжиренного йогурта
-2 яйца
-10 г разрыхлителя
-пачка ванилина
-Щепотка соли
⠀
🔶Для соуса
-1 банан
-150 гр несладкого йогурта
-1 ст л кокосовой муки
⠀
🔶Приготовление
🔷Смешать все сухие ингредиенты, добавить молоко, сметану и йогурт. До консистенции густой Сметаны😉.
🔷Выпекать в вафельнице без масла 5-7 мин.
🔷Для соуса бананы размять добавить йогурт и кокосовую муку.
⠀
Подавать тёплыми! ☺️Полить соусом и с ложечкой безуглеводного желе любого вкуса!
⠀
Приятного аппетита 🔥❤️
Сохраняем и не жалеем ❤️
