Похудение и диеты - это, прежде всего, разумное уменьшение сильно калорийных продуктов, это ограничение, но не полный запрет и отказ!
Многих пугает большое содержание жиров в тех или иных продуктах. Кто-то ради достижения желаемого веса оказывается от углеводов.... Но жиры, как и углеводы, белки и витамины обязательно должны быть в нашем рационе и должны поступать в организм каждый день.
Главное условие правильного и грамотного похудения - это сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий + физическая активность, движение!
Почему не стоить резко ограничивать себя в любимых продуктах или вообще отказываться от них?
Ну, даже потому что есть риск все-таки "сорваться" и после этого вообще потерять мотивацию и желание худеть.
У всех любимая еда разная... Кто-то обожает фрукты, овощи и прочие полезности, а кто-то и чипсы, пончики, шоколад и другие сладости.
Но и эти не самые полезные продукты не обязательно полностью исключать из своего рациона.
Просто не забывайте делать подсчет калорий и мысленно ставить на чашу весов, что лучше сейчас в данный момент, скажем, съесть пачку пипсов или вкусный полноценный и разнообразный обед или ужин.
Есть и другой вариант, который я часто сама использую.
Да, признаюсь, и я люблю чипсы, булочки и конфеты. И не готова отказываться от них.
Как я делаю. Очень часто я либо:
1. В качестве основной еды беру некалорийное, но полезное блюдо (нежирные супы, легкие салаты, паровые котлеты, паровую рыбку с овощами ). Но поверьте, это тоже может быть вкусным!
И тогда к такому обеду или ужину я смело добавляю чай со сладостями.
Но в данном случае у меня сладости не заменяют основную еду, а дополняют ее.
2. И второй случай. Всякие чипсы, сухарики и подобные продукты я ем либо во время обеда, ужина, либо сразу после основного приема пищи, когда уже сыта и много лишнего не съешь...., либо добавляю в блюдо!
Так существенно уменьшается количество этих не самых полезных продуктов. Но в результате желание удовлетворено - продукт получен и съеден без вреда для фигуры.
Ну вот как пример на фото. Пачка картофельных чипсов соломкой 100 грамм - это 509 калорий. Съедается такая пачка моментально, если чипсы есть отдельно в качестве перекуса, особенно вечером за компанию, за просмотром фильма))).
Но я хитрю! Делаю салат и украшаю его такой хрустящей соломкой. Делю пачку на 4 порции и тем самым уменьшаю калорийность в 4 раза.
А что такое 125-128 ккал? Это даже меньше, чем одна порция майонеза (25 грамм), которая составляет примерно 150 ккал.
В общем не обязательно отказываться от любимой еды, просто надо научиться "вписывать" её в своей рацион и радоваться жизни.
Всем удачи на пути к стройности!
Мой блог - это мой личной опыт. Я рассказываю о том, что я выбрала для себя из множества предлагаемых систем питания. Возможно, и вам эти статьи помогут определиться с выбором...
Другие мои статьи:
"Как худеть и быть при этом сытым?"
"Кухонные весы: нужны или нет"
Спасибо за внимание.
Если вам понравилась моя статья - ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы не терять меня в ленте.
