10 пагубных привычек для похудения
⠀
Иногда проще обвинять особенности своего организма, чем работать над собой. Ниже представлен список привычек, которые только удаляют вас от намеченной цели.
10. Есть быстро (при быстром питании человек существенно перебирает лишние калории);
9. Регулярно употреблять спиртные напитки (алкоголь — высококалорийный продукт);
8. Искать правильные ЗОЖ-продукты (все продукты имеют калорийность, употребление таких продуктов приводит только к набору лишних килограммов);
7. Курить (никотин влияет на способность организма утилизировать жиры);
6. Мало спать (сон влияет на способность утилизировать жиры и растить мышечную массу). Человек должен спать не менее 8 часов в сутки;
5. Не учитывать двигательную активность (человек должен делать не менее 10 000 шагов в день);
4. Не тренироваться (аэробная тренировка создает структуры для дополнительного жиросжигания, а силовая тренировка растит мышцы — для траты лишних калорий уже в покое);
3. Мало есть фруктов и овощей (необходимо заменить в своем рационе продукты фастфуда, крахмалистые продукты и продукты с сахаром на фрукты и овощи);
2. Игнорировать замеры состава тела (регулярные замеры веса тела (каждое утро) и замеры состава тела (раз в месяц) позволяют объективно оценивать последствия рациона питания);
1. Не знать свою потребность в энергии и не питаться с учетом этой потребности.
⠀
Пишите про ваши привычки, от которых хотите избавиться.
