Даже самый махровый интроверт будет чувствовать себя не очень хорошо, если его запереть в квартире надолго в полном одиночестве.
В изоляции нет возможности никого обнять, нельзя выйти на улицу и почувствовать запах дождя, ничего нового в собственной квартире увидеть нельзя.
Я нашла много способов, чтобы утолить недостаток зрительных, слуховых, визуальных и тактильных впечатлений.
Я работаю удаленно уже больше месяца, живу одна. И, хотя мне всегда нравилось мое одиночество, сейчас я все больше скучаю по людям, общению, объятиям, новым впечатлениям.
Мы привыкли получать их извне: кино, прогулки, встречи с друзьями, шопинг, тренинги, пробежки в парке, ужины в экзотических кафе. Оставшись дома, я поняла, насколько пресной и однообразной начинает казаться жизнь, когда тебе все время нужно оставаться в квартире. Изоляция и одиночество вводят в уныние и тоску.
Поэтому я начала наполнять свою жизнь нехитрыми подручными средствами.
1. Массажер для головы. Знаете, такой, похож на венчик для взбивания? Беру я его перед сном и массирую кожу головы. Ощущения интенсивные, приятные, до мурашек.
2. Парфюм для дома и ванной. Ароматические свечи. Можно заказать онлайн с бесконтактной доставкой. Главное, чтобы аромат вам нравился и был знаком. Хотя, можно рискнуть и выбрать что-нибудь экзотическое. Но тогда можно получить резкие и негативные впечатления.
3. Красивое постельное белье. С ярким рисунком или необычной фактуры - фланель, шелк. Стимулирует и зрение, и осязание.
4. Непривычная еда. Попробуйте заказать или приготовить самостоятельно какое-нибудь нетипичное для вас блюдо. Но вообще, вкусно поесть - один из самых простых способов порадовать тело.
5. Упражнения для тела. Любые. Даже элементарная разминка под любимую музыку или дурацкие танцы принесут удовольствие. А если позаниматься посерьезнее, то на следующий день будете с трудом выкорячиваться из постели из-за крепатуры. Целое приключение.
6. Упражнения для лица. Так называемый модный сейчас фейсбилдинг. Мало того, что качество кожи улучшается и подтягивается овал лица, так это еще и приятно. Все потому, что на лице расположено больше нервных окончаний, чем на теле.
7. Массаж лица. Пальцами или камнем гуаша - без разницы. Это очень приятно, особенно, если использовать ароматное масло.
8. Яркий декор для дома. Небольшой прикроватный коврик с ворсистой текстурой. Гирлянда, которую можно зажечь. Цветы, переставленные в другое место. Все эти детали будут радовать глаз.
9. Чтение на иностранном языке вслух. Вы знали, что есть так называемая "речевая рамка" - положение лица, характерное для разных языков? Так вот, речевая рамка английского языка, например, отличается сильно от русского. То есть вам нужно будет искривить свой рот непривычным образом и изобразить очень непривычные для вас звуки. Очень интересный опыт.
10. Лепка из пластилина или полимерной глины. Ну здесь вообще раздолье: и тактильность, и зрение, и пространственное воображение задействуются на полную катушку.
11. Рисование по номерам. Или складывание больших пазлов. Это вообще чистой воды медитация, которая поможет скоротать время и здорово отвлечет от тревожных новостей.
12. Ванна с аромамаслами. В зависимости от выбранного масла - бодрит или успокаивает. Ну и вообще - полежать в горячей воде - это приятно.
13. Текстурные декоративные подушки. Есть ворсистые, есть с пайетками, есть гладкие, в пупырышках, волосатые и меховые. Можно заказать с доставкой и наглаживать их. Еще лучше, если они будут цветными.
14. Музыка. Если не хотите беспокоить соседей - берите наушники. Слушать музыку само по себе приятно. А если выбрать подходящий плейлист, можно унестись воспоминаниями в свою юность или времена первой любви.
15. Домашние питомцы. Здорово, если у вас есть котик или собака. А если у вас аллергия, можно завести домашних крыс. По многочисленным отзывам - это самые беспроблемные, ласковые и умные домашние питомцы.
16. Игра на музыкальных инструментах. Наверное, нет смысла покупать трубу или барабанную установку. Дорого и сложно учиться. Но вот укулеле - гавайская четырехструнная гитара увлечет надолго.
17. Сладкая выпечка. Аромат печенья, витающий по дому, добавляет уюта. Но и сам процесс готовки стимулирует практически все органы чувств, особенно, если делать и вымешивать тесто самостоятельно.
18. Иппликатор Кузнецова. С непривычки поорете немного, а потом привыкнете и начнете на нем засыпать.
19. Приглушенный свет. Да, уменьшение стимуляции - тоже новое ощущение. Если от яркого верхнего света у вас болят глаза, стоит вспомнить про лампы, торшеры и ночники.
20. Посмотреть визуально красивый фильм. Способ для эстетов. Я бы рекомендовала "Выживут только любовники", "Королевство Полной Луны", "Анна Каренина" с Кирой Найтли, "Запределье" Тарсема Сингха, "Так держать!" (1964 года) и многие другие.
21. Полежать в позе "шавасана". Для некоторых просто лежать и ничего не делать - настоящее испытание. Стоит попробовать, только предупреждаю, это может понравиться!
Я не предлагаю вам пробовать все эти способы. Возможно, вы найдете что-то для себя. Лично я леплю из пластилина, рисую по номерам, делаю ароматические ванны и готовлю всякую интересную и необычную еду.
И пока что вполне довольна изоляцией.
Подписывайтесь на канал и читайте историю лечения моей депрессии онлайн.
В предыдущих сериях:
