Если вы хоть раз задумывались о похудении, наверняка, искали в интернете какие-либо супер диеты для снижения веса, которые обещают быстрый результат.
Кто-то даже пробовал их на себе и добивался определенных успехов.
В этой статье я расскажу об одной из самых популярных - гречневой диете.
После чего, вы сможете понять, в чем же волшебные свойства гречки, чем она так всем помогает.
В чем суть этой диеты?
В различных источниках предлагается потреблять от 150 до 300 г сухой крупы в день.
Готовиться она должна особым образом.
Гречку запаривают кипятком на ночь и оставляют набухать.
Утром уже можно есть готовую кашу.
Такой способ должен сохранить максимум питательных веществ.
Но коричневая, привычная нам, гречка, в отличие от зелёной, уже термически обработана и потеряла часть своей пользы
В принципе, это и есть все правила гречневой диеты.
В чем же секрет?
При запаривании или варке, гречка увеличивается в объеме.
Соответственно, предложенные нам 200 грамм сухого продукта превращаются в нормальные пару чашек каши.
"В общем-то, не так уж и плохо",
думает желающая скинуть пару сантиметров девушка
"На таком можно и недельку, и две посидеть"
Давайте посчитаем.
- В сухом виде энергетическая ценность гречки составляет около 330 ккал на 100 грамм.
- То есть 200 грамм будут иметь в себе 660 ккал.
Это очень мало и, естественно, на такой калорийности, вы будете худеть.
Дневная норма калорийности для женщин в среднем 1500-2000!
Никакой магии!
Если вы уже задумались о том, чтобы воспользоваться этой диетой, всё-таки, не советую.
У этой диеты есть один существенный минус.
Гречка хоть и богата на витамины и микроэлементы, но лишь в качестве одного из многих пищевых продуктов, которые мы едим.
Ограничивая свой рацион только ей, ваш организм быстро почувствует нехватку всего остального и начнет требовать и другие источники энергии.
Не все смогут побороть этот стресс и только с помощью силы воли сдерживать эти требования.
В этом кроется причина того, что многие после диеты возвращаются к первоначальному весу, а кто-то набирает и сверх него.
Если вам интересна тема здорового питания и хочется разобраться, что к чему, питаться вкусно и разнообразно, пишите, у меня скоро старт марафона "Стройность"😏
