Большинство людей привлекают сладости. Но так ли безопасен сахар? Большинство из нас потребляют в три раза больше сахара, чем нужно нашему организму.
Избыток сахара приводит к неприятным последствиям для нашего здоровья. Наиболее важными из них являются избыточный вес, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина в крови.
Как очистить организм от сахара с помощью сбалансированной диеты:
Чтобы очистить организм от сахара, нужно начать правильно питаться. Это первый и самый важный шаг. Так на что стоит обратить внимание при планировании того, что есть?
🍳 Завтрак
На завтрак рекомендуется есть цельное зерно и фрукты. Забудьте о сладких мюсли и вредных шоколадных хлопьях. Полезной альтернативой сахару для завтрака будет натуральный мед, но его не следует употреблять в избытке.
🍜 Обед
Рекомендуется отказаться от полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления. Эти продукты не только имеют высокое содержание сахара, но и содержат большое количество вредных химических добавок. По возможности избегайте соли и продуктов, которые содержат искусственные красители. Идеально для обеда - курица-гриль или салат из рыбы и овощей.
Используйте натуральные ингредиенты для заправки и старайтесь избегать соусов из супермаркетов.
🍵 Полдник
Это, наверное, самое опасное время дня. В это время у нас есть сильный соблазн съесть что-нибудь сладкое. Обычно около 3-4 часов дня мы начинаем чувствовать усталость, накопленную в течение дня.
Сахар - это быстрый способ наполнить ваше тело энергией, поэтому вам будет трудно противостоять этому искушению. Отдай предпочтение грецким орехам.
🍝 Ужин
Это идеальное время для цельных зерен, таких как макароны или хлеб из них. Другими полезными элементами здорового ужина станут запеченная курица и овощной гарнир.
Самое главное - не ешьте слишком много, порция на ужин не должна быть слишком большой. Это поможет вам избежать расстройства желудка в поздние часы.
Рекомендуется обратить внимание на регулярное очищение организма от токсинов. Это сохранит естественный уровень pH в организме и очистит его от токсинов.
Мы очищаем организм от микроорганизмов Candida Albicans. Сахар создает благоприятную среду для их развития. Когда мы перестаем употреблять сахар, они вынуждены покинуть наше тело.
Как только вы почувствуете сильное желание углеводов, значит, процесс очистки окончен.
Полный отказ от сахара позволит вам избавиться от Candida Albicans.
Зависимость от сладкого у многих очень велика и будет трудно преодолеть барьер избавления от нее, но можно ведь начать с малого.
Сначала вместо 3ч.л сахара кладем 1 неделю по 2ч.л, затем уменьшаем до 1ч.л сколько сможем - пока организм не привыкнет к такой дозе и не поймет, что больше не получит. К такому режиму очень легко привыкнуть, нежели совсем и сразу прекратить употреблять сладкое. А затем и вовсе перейти на зеленый чай и без сахара.
В первые дни вы можете чувствовать себя немного уставшим и нервным напряжением. Такая реакция нашего организма вполне закономерна. Постарайтесь проявить мужество воздерживаться от сладостей хотя бы на несколько дней. После этого вы можете включить в свой рацион небольшое количество натурального меда.
🏃 Физ.упражнения
Физические упражнения и спорт помогут вам противостоять сладким соблазнам. Физическая активность наполнит вас большей энергией, чем сахар. Кроме того, у вас будет меньше свободного времени, чтобы думать о сладостях.
Упражнения помогают нам расслабиться благодаря тому, что мы сжигаем больше калорий, и наше тело быстрее очищается от токсинов.
Мы чувствуем увеличение жизненных сил и энергии. Если вы не любите спорт, начните с получасовых прогулок три раза в неделю.
Отказ от искусственных подсластителей
Каждый из нас слышал об опасности сахара для здоровья человека. Поэтому многие из нас выбрали ... искусственные подсластители. К сожалению, это не самое разумное решение, как кажется на первый взгляд.
В большинстве случаев они наносят еще больший вред нашему организму. Это пустые калории, которые состоят из химии. Они не содержат полезных веществ, но приводят к лишнему весу.
🍑 Свежие фрукты и овощи всегда должны быть под рукой
🍭 Как избавиться от соблазна добавлять сахар в пищу и ее заменители? Очень просто: уберите сахарницу со стола.
🍔 Если вы решили очистить свое тело, на кухне не должно быть продуктов, которые всегда соблазнят вас.
▤ Составьте список разрешенных продуктов и строго следуйте списку при покупке. Таким образом, вы быстро привыкнете обходить секцию полуфабрикатов супермаркета.
👀 Чтобы быстро справиться с искушением съесть что-нибудь сладкое, рекомендуется всегда иметь под рукой орехи.
✌ Большинство из нас очень зависимы от сахара. Поэтому поначалу вам будет нелегко из-за сильного желания попробовать что-нибудь сладкое. Но результат будет стоить усилий!
Будьте здоровы и терпимы!
Ставь палец верх и Подписывайся на канал!
Читай другие статьи канала!
Как похудеть без диет: перестаньте есть некачественные продукты, займитесь спортом
Помогите своему телу очистить себя!
Потребляемые калории и лишний вес-как сдержаться?
9 советов для детоксикации вашего тела. Очищаемся от накопленных шлаков
