Добрый день, друзья! Я та самая мадам, которая похудела на 16 кг. И я уже несколько лет держу результат. Сейчас, как и многие граждане, я на удаленке дома. Обычно мой рацион получается примерно на 1200-1400 калорий. Но моя работа состоит из большого количества встреч, разъездов по городу. Плюс стараюсь ходить пешком. Иногда по 10 км проходим.
Сегодня ситуация немного другая. Мы стараемся проходить в день по 2 км. Плюс дома планка, приседания и выпады. Как же удержать вес и возможно его даже уменьшить? При этом не теряя маленьких радостей жизни? Мы с мужем убрали ужин. Оставили завтрак и обед.
Вот мой рацион сегодня:
Утром проснулась, выпила теплой воды с лимоном. В душ. Завтрак по идеальной тарелке. Есть клетчатка овощи и фрукты. Есть белок - купили качественные куриные сосиски. Старайтесь брать категории А и проверенного производителя. Есть углеводы - темный хлеб грубого помола (съела только половинку). С утра еще пару долек шоколада - у меня пониженное давление по жизни, поэтому шоколад для давления и хорошего настроения).
Пока я работала, муж приготовил замечательный суп. Курица с овощами и лапшой. От хлеба съела только корочку черную.
В перерывах кофе с молоком. Чтобы не падало давление при высокой интеллектуальной нагрузке. Ну и нет необходимости бегать за перекусонами на кухню.
Вообще, при похудении очень важно договариваться с мозгом, быть самодисциплинированным. Плюс, я лично сделала для себя вывод, что давно пора пересмотреть стандарты по количеству калорий для различных категорий активности. Поэтому 1400-1200 для женщины с сидячим образом жизни можно смело переводить на 1200-1000. И поменьше дробных порций, ну дайте уж своему желудку иногда отдохнуть. А то некоторые товарищи превращаются в безостановочный завод по приему и перевариванию пищи.
Друзья, пожалуйста, делитесь своими секретами стройности. Я всегда открыта для нового опыта.
