Ох и бьет карантин по нашим фигурам, ну а что, поели-полежали, полежали-поели, и так по кругу.
Вчера утром встала на весы и была в шоке... +2.5кг за месяц... ужас.... Срочно худеть!!!
Решила создать дефицит калорий, так как для определенных диет нужны определенные продукты, а сейчас ездить по магазинам рискуя здоровьем не хочется...
Раньше на дефиците вес хорошо уходил... значит буду действовать этим же методом...1300ккал...не больше.
Вчера ходила чуть подкупить продуктов для семьи, соответственно буду готовить из того, что есть.
Завтрак состоял из кофе и бутербродов из цельнозернового хлеба, авокадо и помидора:
Перекус- одно не большое яблоко:
На обед фунчоза с куриной грудкой и овощами:
Второй перекус пропустила, и ужин куриная грудка на шпажке(аля шашлык) и овощи.Запила зеленым чаем:
Кушала порциями по 200-250 гр, пила много воды и шагала по лестнице с 1 по 12 этаж. Такой фитнес в режиме карантина)))) В норму ккал уложилась, я молодец!
Всем здоровья и хорошего настроения.
Буду благодарна за лайки и подписку на мой канал.
