💧Питьевая чистая вода.
Самое простое и доступное "лекарство". Вода нужна для нормального протекания обменных процессов, не только растворяет, но и выводит всевозможные токсины из нашего организма. Не забывайте, что при обезвоживании организма увеличиваются наши шансы простудиться. Кроме того, вода сохраняет нормальную секрецию слизистой оболочки дыхательных путей. Так что не забывайте пить больше простой воды, желательно оживленной, об этом читайте в посте про воду.
🌿Травяные чаи.
Это чаи, заваренные из ромашки, солодки, шиповника, иван чая. Добавьте к ним дольку лимона и хороший мед. Главное правило - все чаи должны быть заварены температурой не более 60, в этом случае они принесут максимальную пользу и помогут организму быстрее справиться с вирусами.
⠀
🌿Ферментированные продукты (квашеная капуста).
Во всех ферментированных продуктах содержатся необходимые для нас бактерии, которые «отвечают» за здоровье желудочно-кишечного тракта и сильной иммунной системы. Многие исследования, проведенные учеными свидетельствуют, что пробиотики уменьшают гриппозные симптомы: температуру, кашель и заложенный нос у детей и взрослых.
🍎Фрукты и фруктовые соки.
Ежедневно налегайте на фруктовые соки, которые содержат наибольшее количество витаминов, минералов. Безусловные лидеры здесь – цитрусовые, и в первую очередь лимоны, грейпфруты и апельсины. В одном апельсине, например, содержится суточная норма витамина С, также цитрусовые богаты флавоноидами, которые усиливают антиоксидантный эффект этого витамина.
Чеснок и Хрен.
Этот пахучий «друг» иммунитета содержит природный антибиотик аллицин, который согласно исследованиям помогает предотвратить осложнения после простуды и гриппа. Употребление всего одного зубчика чеснока в день уже оказывает необходимый профилактический и антисептический эффекты. Кроме чеснока чрезвычайно богаты фитонцидами также лук, хрен, укроп. Они полезны не только как средство повышения сопротивляемости организма и помощники для иммунной системы, но и для борьбы с патогенной флорой в кишечнике, которая и приводит ко всем болезням.
