Что делать, если вы придерживаетесь диеты, основанной на подсчете калорий, а кушать очень хочется? Мы собрали для вас топ продуктов с самой низкой калорийностью.
Продукты, содержащие не больше 20 калорий на 100 гр: кресс-салат, руккола, стебель сельдерея, салат-латук, редиска, огурцы и томаты.
Продукты, содержащие не больше 35 калорий на 100 гр: пшеничные отруби, брокколи, спаржа, поп-корн без масла и сахара, тыква, баклажан, болгарский перец, шпинат, лимон, цветная и белокочанная капуста, магазинные шампиньоны и брусника.
Продукты, содержащие не больше 40 кал: помело, арбуз, дыня, грейпфрут, свежий кабачок, стручковая фасоль, клубника, зеленый и репчатый лук, персик и редька.
Не больше 50 кал: морковка, апельсин, свекла, нектарин, слива, ананас, клюква, яблоко, абрикос.
Не больше 60 кал: Красная смородина, вишня, черника, малина, картошка и груша.
Не больше 70 кал: черная смородина, бурые и другие съедобные водоросли, киви, лук-порей, кальмар, виноград, черешня, манго и гранат.
Не больше 90 кал: мясо трески, филе индейки, мидии, лесные грибы.
Вот еще один полезный совет для худеющих: обратите внимания на широкий выбор растительных аналогов молочной и мясной продукции. Так в несладком миндальном молоке всего 30 калорий в стакане, в спредах на основе растительных масел, которые могут заменить сливочное, может быть не больше 50 калорий (в зависимости от бренда), а в тофу - 73 калории на 100 граммов.
