Казалось бы, что может лучше помочь вам на диете, чем так разрекламированный йогурт?!
Всем известно, что йогурт это кисломолочный продукт, содержащий много белка, а также незаменимые для работы пищеварения лактобактерии. Реклама внушает нам, что йогурт для нашей фигуры абсолютно безопасен и полезен. Но этот продукт очень коварен. Будем разбираться.
Обезжиренный йогурт. Большинство йогуртов, даже если на упаковке написано что йогурт обезжиренный, имеет массу простых углеводов. Это обуславливается наличием крахмала в составе. Крахмал добавляют для придания необходимой консистенции йогурта. Ваша фигура не приобретёт желанные формы из за без полезных углеводов. Так же в них добавляют сахар для вкуса. А в этом плюсов так же мало.
Питьевой йогурт. В питьевых йогуртах, даже в обезжиренный, если это указано на упаковке, таится не меньшая опасность. За раз вы выпиваете, примерно, 250-300 г. Это намного больше чем в баночке не питьевого йогурта. Соответственно ваш организм не разобравшись, что это еда, требует твёрдой пищи. А вы уже употребили очень много ккал. Также в питьевой йогурт часто добавляют фрукты и сахар для придания вкуса. А это, как известно, дополнительные углеводы. Питьевые йогурты не принесут пользы вашей фигуре.
йогурты с фруктовыми добавками. это категория йогуртов также очень опасна. Первая причина это наше подсознание. Мы читаем калорийность и видим 80 или 60 ккал. Но 100г для полноценного приема пищи очень мало. А из-за большого содержания сахара, а также крахмала калорийность нашего приёма пищи уже исчерпан.
Лучше всего для худеющего человека подходит натуральный йогурт.
Этот йогурт можно приготовить самостоятельно. Но если у вас не хватает времени, лучше использовать, так называемый, белый йогурт. Полностью без добавок. Его консистенция должна быть густой. Это должен быть кислый на вкус йогурт.
За всё время поисков подходящего йогурта, я нашла только два. Danone термостатный 1,5%. В нём содержится всего 46 ккал. Модест йогурт для детского питания. Он более жидкий и не такой приятный на вкус. В нем 60 ккал. Лучше всего употреблять йогурт на обед. Добавьте в йогурт две столовые ложки клетчатки. Его будет приятно есть, да и насыщение останется надолго. Это будет полезно для микрофлоры кишечника и вашего желудка.
При физических нагрузках йогурт должен быть включён в ваше меню.
Внимательно изучайте состав йогурта в магазине. Добавки в йогурте не помогут вашей фигуре! Если вы сильно любите фрукты, лучше добавьте их самостоятельно. Не доверяйте рекламе. Всем мира и добра.
