⠀
✔️От установок «не есть после 6» и «сладкое до 12» худеют.
⠀
Правда.
Я посвящала этому отдельный пост. Все подобные установки создают дефицит калорий из-за того, что какую-то еду нельзя есть в определенное время, а от дефицита уже худеют.
⠀
Данные рамки не имеют никакого научного обоснования — ночью организм способен переваривать пищу, и никакая еда сразу не откладывается в жир, но из-за создающегося дефицита действительно худеют.
⠀
⠀
⠀
✖️Некоторые продукты сжигают жир (грейпфрут, сельдерей).
⠀
Миф.
Нет еды, сжирающей жир.
Есть продукты с отрицательной калорийностью (на их переваривание организм тратит больше энергии, чем в них содержится), есть продукты, временно ускоряющие обмен веществ (содержащие кофеин, например), но нет такой еды, которая бы сжигала жир.
⠀
⠀
⠀
✖️У большинства людей лишний вес – это генетика.
⠀
Миф.
У 90% людей причиной лишнего веса является нарушенное пищевое поведение, то есть они неправильно воспринимают еду и часто от неё зависят.
⠀
⠀
⠀
✔️Организм сам знает, что и когда ему нужно, тело человека в состоянии контролировать питание.
⠀
Правда.
Человек рождается с буквально совершенной системой понимания своих потребностей в питании, но со временем она теряется из-за внешних факторов (семейные установки в питании, давление окружающих и тд).
⠀
⠀
⠀
✖️Простые углеводы (сладости, булочки) сразу откладываются в жир.
⠀
Миф.
Сразу в жир не откладывается НИЧЕГО.
Шансы отложиться на боках у конфеты и смузи равны.
⠀
⠀
⠀
✖️Чем чаще и больше тренируешь мышцы, тем лучше они растут.
⠀
Нет.
Мышцам нужно восстанавливаться. Именно в период отдыха они и растут.
⠀
⠀
⠀
✖️Причиной лишнего веса может быть тяжелая/широкая кость.
⠀
Миф.
У людей одного роста разница в весе костей обычно не превышает 500 граммов, поэтому это не та причина, по которой подружка весит меньше.
⠀
⠀
⠀
✔️Организм может подстроиться под любую низкую калорийность диеты, чтобы продолжить жить, и ему будет этого хватать
