Грипп является самой распространенной болезнью в весенне-зимний период. Самое главное, когда мы болеем гриппом, - это есть.
Нам необходимо поддерживать правильное увлажнение организма и снабжать его энергией, чтобы у него была сила для преодоления болезни. Это может быть особенно сложно, если у нас также есть чувство тошноты. Тогда нужно пить по глотку напитка. А когда тошнота утихнет, начинайте есть.
Грипп: овсянка и бананы на завтрак ( чашки хлопьев и половина банана). Овес богат бета-глюканами, тип волокон, который может ускорить заживление и укрепить вашу иммунную систему. Бананы являются источником калия, минерала, который часто слишком низок в организме при лихорадке и рвоте.
Грипп: свежий овощной сок. Если вы не чувствуете себя достаточно сильным, чтобы есть фрукты и овощи, по крайней мере, давайте выпьем сок, выжатый из них. Свежие соки содержат много питательных веществ и антиоксидантов, которые помогут укрепить иммунную систему.
Грипп: лучший напиток из кокосовой воды. Кокосовая вода отлично подходит для обезвоживания, потому что она восстанавливает электролиты, уменьшенные из-за лихорадки и потливости. Если мы добавим в него выжатый сок лайма, мы дополнительно поставим витамин С ослабленной иммунной системе.
Грипп: суп из цветной капусты на пару или суп из цветной капусты (2 чашки).Цветная капуста богата соединением, которое повышает уровень глютатиона, мощного антиоксиданта, который помогает иммунной системе бороться с гриппом.
Грипп: кефир для перекуса (1 стакан). Кефир - это напиток, полный пробиотиков. Он легко усваивается желудком и в то же время помогает пополнить полезные бактерии в кишечнике.
Грипп: клубничный коктейль с миндальным молоком (1 чашка миндального молока + несладкая чашка замороженной клубники).
«Витамин С, цинк и витамин Е очень важны для сильной иммунной системы, и этот коктейль - отличный способ получить их все сразу. Клубника обеспечивает витамин С, а миндаль богат цинком и витамином Е.
Грипп: лучший напиток - ромашковый или имбирный чай.
Оба чая могут помочь с проблемами желудка и уменьшить воспаление и облегчить симптомы гриппа.
