И так, день первый.
Утром чашка кофе. Знаю, что на детоксе не рекомендуют пить кофе, но не могу я без кофе, привычка, поэтому с утра кофе без сахара. Примерно через час стакан воды, хотя надо было наоборот, ладно, завтра начну иначе. Далее я себе запланировала, три основных приёма пищи примерно по 350-400 мл в 10.00, 14.00, 18.00. Под основным приёмом, я подразумеваю смузи. Рецепт смузи, сразу скажу, что рецепт не мой, подсмотрела в интернете:
Шпинат -150гр
Вода - 2 стакана
Яблоко зеленое очищенное и без сердцевины
Манго замороженное - 200 гр
Клубника замороженная - 150 гр.
Виноград - 100 гр
Семена льна молотые - 2 ст. л.
Так же по желанию можно добавить стевии по вкусу и белковый порошок 1 ст.л.
У меня не оказалось винограда и я обошлась без него, а в качестве семян льна, я взяла льняную кашу из ВкусВилл. Стевию не добавляла, а белковый порошок только завтра будет доставка, обойдусь пока без него. Получилось довольно не плохо.
Между ними перекус яблоко или морковка, вообще можно любой хрустящий овощ, так что каждый выбирает для себя сам. Я между первым и вторым приемом, скушала по яблоку.
Вода - это обязательно. Раньше я думала, что чем меньше пьёшь, тем быстрее уходит вес, но оказалось не так.
Как то знакомая жаловалась на отёки, тогда я спросила её, что возможно она много водички пила, на что она мне ответила, когда пьёт воду, то не отекает, а когда не пьёт, то появляются отеки. Я очень сильно этому удивилась и немного изучила этот момент.
Оказалось, когда мы употребляем свою норму воды, а это примерно 30 мл на кг веса, то вода спокойно циркулирует по сосудам, способствуя обменным процессам. Если же, мы пьем меньше, то наш организм оставляет водичку про запас, а вдруг потом не будет, отсюда и отеки.
Все, кто говорит, что потребляет воду в супе, чае и др. подобных жидкостях и им этого достаточно, то они очень сильно заблуждаются. Никому же не приходит в голову мысль разбавлять цемент грязной жижей, там вода вроде бы как есть, ну какая разница, чуть больше жижи понадобиться, чтоб достичь требуемой консистенции цемента, только вот качество изделий из этого цемента будет уже, мягко говоря не то... Только представьте дом из такого цемента...
Также и с водой для организма. Разберемся, что такое моча- это трижды отфильтрованная кровь, тогда скажите мне, как и за счет чего будет обновляться наша кровь, если питательные вещества будут разноситься не чистой водичкой, а жидкостью непонятной консистенции? Но, я никого не призываю брать за основу мои суждения, это мое личное мнение, возможно кто-то с ним не согласен...
Теперь вернемся к моему детоксу.
День прошел без резких скачков голода, при первых позывах , старалась сразу же пить воду, мне это очень помогало. В большинстве случаев можно перепутать голод с жаждой. Я обычно пью водичку, если через полчаса я также хочу кушать, то спрашиваю себя, готова ли я съесть кусочек хлеба и если действительно это голод, то да, а если нет, то я начинаю выбирать вкусняшки, тогда я не голодная и просто пью водичку.
Вечером после приёма смузи, добавила яйцо, белок все таки и перестраховалась, вдруг нахлынет неожиданный приступ голода, но пока все в порядке.
Взвешиваться решила через пять дней, так как говорят, что во время детокса, могут быть скачки веса, не хочу себя расстраивать.
День пролетел достаточно быстро, даже не ожидала, что будет легко, но меня это несколько удивило. Хотя кому как, кто-то входит тяжело, а кому то потом тяжелее выдержать.
Из физнагрузки это минимум, стойка около стены -5 минут, упражнение стульчик , меня хватило только на пару минут, вот и вся нагрузка...Пока только так, надо же привыкнуть к новому режиму.
После первого дня полет нормальный, двигаемся дальше.
Если вам понравилось и вы готовы ко мне присоединиться, нажимайте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал...