Елена Горбункова

Вот и незаметно пролетели 10 дней моей японской диеты. Чувствую себя хорошо, даже немного удивительно, чувство голода не преследует, наверное втянулась, но главное, я замечаю на себе результаты и это очень радует. Сегодня решила взвеситься и была приятно удивлена, ещё один кг ушёл. Замер объемов пока не делала, оставлю на завершение диеты. С каждым днём всё тяжелее и тяжелее уходят кг. Легкие кг уходят сразу и быстро, с другими надо бороться долго и упорно. Надо уже включать тяжелую артиллерию. Буду вводить баночный массаж. Как я уже писала в предыдущих постах, это несколько болезненная процедура,...

Понедельник день тяжелый... В этот день мне не удалось набрать норму по шагам, так как прогулка с собакой в обед, совпала с дождем и нам пришлось быстренько её завершить, совершив необходимый ритуал. Всего за день было пройдено 8 504 шага. Промокнув до нитки, я придя домой приняла горячую ванну с розовой гималайской солью, она выводит вредные вещества из организма, способствует омоложению, улучшает циркуляцию крови и успокаивает нервную систему. Одни плюсы. Как говориться, не было бы счастья, да несчастье помогло, в моем случае ненастье, то есть дождь...

Всем доброго дня. Подвожу итоги недели. С учетом того, что результат детокса на смузи, оказался не минус, а даже плюс, и ещё промежуток между диетами тоже чуть добавил веса, то я стартовала с 71,2 кг. За первую неделю японки я завершила с отвесом в 3,7 кг и на данный момент он составляет 68,5 кг, правда я взвешивалась после парочки кружек кофе, возможно он и чуточку меньше, но зафиксировала на весах 68,5кг. Что касается объемов, то ОТ-70 см (-3,0см), было ОТ-73 см, ОБ-104 см (-3,0 см), было ОБ-107см, объем ноги уменьшился на 2 см, было 60 см, стало 58 см. Итого в объёмах ушло 10 см. Я считаю результаты очень хорошие, но на этом диета не заканчивается и у меня впереди ещё неделя...

С учетом того, что вчера на обед была целая куриная грудка, я думала, что сегодня отвеса можно и не ждать... Но утреннее взвешивание порадовало своим отвесом в минус 700 гр. Сказать, что я рада, это ничего не сказать. Если честно, то я не ожидала такого результата. Хотя... это кг недавно наеденные, наверно поэтому и уходят они достаточно легко. Вот если бы это были кг годами упресованные, то было бы сложнее, но я думаю и до них дойду. Мой минимальный вес почти два года назад был 57 кг, а я хочу 53, ну максимум 55 кг. Я очень хорошо знаю, что чем меньше вес, тем тяжелее с ними расстаться...

Начало. Очень быстро пролетели 5 дней диеты. Прошу прощение, что не смогла чаще писать о своем состоянии и результатах. В понедельник с утра была пробежка, небольшая, но все таки. Далее день ознаменовался тем, что мы взяли щенка лабрадора и не какого-то маленького, а достаточно большого, аж 9 месяцев и соответственно, пришлось с ним гулять еще 2 раза. Итого в день нашагала 12 811 шагов. Во вторник снова пробежка, с собакой с утра гулял муж, но обед и вечер были на мне, итог 10 535 шагов. Утреннее взвешивание показало минус кг, что очень обрадовало. Люблю я все таки японку, результат не заставил себя ждать...

Понедельник начался, с ним и началась моя диета. После неудачного опыта похудения на смузи, я остановила свой выбор на японской диете на две недели. Есть различные варианты этой диеты, но я остановилась на этом. Если кому-то интересно, то оно будет следующим: День 1 - 8 День 2-9 День 3 - 10 День 4 - 11 День 5 - 12 День 6- 13 День 7 Писать о плюсах и минусах данной диеты не буду. Думаю уже все написано до меня. Я несколько раз на ней худела и мне нравится она тем, что как раз подстроена под мой образ жизни. Я очень редко завтракаю, как правило мой день начинается с кружки кофе...

День пятый. Рецепт смузи 5 дня. Шпинат - 125 гр Вода - 2 стакана Персики замороженные - 200 гр Виноград свежий или замороженный -100 гр Голубика замороженная - 150 гр Семена льна молотые - 2 ст.л. Белковый порошок - 1 мерная ложка Напишу сразу рецепт смузи и на 6 день. Шпинат - 125 гр Вода - 2 стакана Ананас свежий или замороженный - 150 гр Персики замороженные - 150 гр Банан - 2 шт. Семена льна молотые - 2 ст.л. Белковый порошок - 1 мерная ложка Ну что я могу сказать... Если честно, то была очень расстроена своими результатами, потому и собиралась так долго написать свой отчет...

День четвертый. Утром стакан теплой воды, через полчаса кофе. Рецепт смузи на сегодня Кудрявая капуста - 2 пучка ( у меня это 190 гр) Шпинат -100 гр. Вода - 2 стакана Яблоко зеленое очищенное и без сердцевины - 2 шт. Персики замороженные - 350 гр Ягодная смесь мороженая - 150 гр. Семена льна молотые -2 ст. л. Белковый порошок - 1 ст. л. Стевию по вкусу (я не добавляю, для меня и так сладко) Скажу сразу, процесс приготовления смузи у меня сегодня был не простой. Так как у меня блендер маломощный,...

День третий Рецепт на сегодня Смесь листовых овощей - 125 гр Шпинат - 125 гр. Вода - 2 стакана Голубика замороженная -300 гр Банан - 1 шт. Яблоко очищенное и без сердцевины - 1 шт. Семена льна молотые - 2 ст. л. Далее о вкусу стевия и белковый порошок - 1 ст. л. Сегодня мой смузи получился совсем не зеленый, вернее основа то зелень, но по цвету он как то не совсем красивый был, хотя на вкус приличный. Наконец то я получила свой белковый порошок и сегодня добавила его в смузи. Хоть я и выбирала порошок нейтрального вкус, но мне как то не очень он понравился именно в смузи...

День второй Утро, снова не получилось, у меня сначала был кофе, потом вода. На сегодня мой смузи состоял: Листовые овощи, любые -300 гр Вода - 2 стакана Банан - 1 шт. Яблоко очищенное и без сердцевины - 2 шт Клубника замороженная -250 гр Семена льна измельченные - 2 ст. л. По желанию можно добавить стевии по вкусу и белкового порошка - 1 ст. л. Я не добавляю стевию, для меня и так достаточно сладко, но если у кого-то повышенная кислотность и для вас напиток слишком кислый, добавляйте стевию...

И так, день первый. Утром чашка кофе. Знаю, что на детоксе не рекомендуют пить кофе, но не могу я без кофе, привычка, поэтому с утра кофе без сахара. Примерно через час стакан воды, хотя надо было наоборот, ладно, завтра начну иначе. Далее я себе запланировала, три основных приёма пищи примерно по 350-400 мл в 10.00, 14.00, 18.00. Под основным приёмом, я подразумеваю смузи. Рецепт смузи, сразу скажу, что рецепт не мой, подсмотрела в интернете: Шпинат -150гр Вода - 2 стакана Яблоко зеленое очищенное и без сердцевины Манго замороженное - 200 гр Клубника замороженная - 150 гр...

Всем привет! Наконец-то мне удалось с собой договориться! Я долго собиралась, раскачивалась, настраивалась, заканчивала ремонт в квартире и вот так и решилась... Сложным был для меня и выбор диеты, так как уже много чего перепробовала и много чего уже и не хочется. Выбор пал на зеленый детокс смузи на 10 дней. Во-первых, детокс в принципе надо делать периодически, во-вторых, мне стало интересно - много интересных отзывов, ну и в-третьих, это то, что я еще на себе не пробовала, а все новое у меня вызывает интерес и дает стимул...