Популярность диеты зависит от количества сброшенных килограмм и темпов снижения веса. Большинство из нас вспоминает о проблеме лишь перед каким-то важным событием. И тогда, почти все женщины ищут максимально быстрый способ похудеть.
Одним таким способом и является японская диета. Чтобы похудеть по этой методике Вам потребуется 14 дней, в течение которых Вы избавитесь от 7 — 8 килограмм.
На 14 дней полностью исключите из своего рациона соль, мучные изделия, сахар, спиртные напитки. Вместо обычной воды оптимальным вариантом будет употребление минеральной. Продукты – не заменять! Вам придется заранее заготовить большое количество рыбы, мяса и свежих овощей.
Ниже меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина.
1. день.
З-кофе черный, только не растворимый; О -салат из свежей капусты + масло растительное в виде заправки + пара яиц вкрутую + стакан сока томатного; У-Отварная рыба + салат из свежей капусты + масло растительное в виде заправки.
2. день.
З-кофе черный + сухарик; О- салат из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + вареная рыба; У-200 гр говяжьего вареного мяса + кефир 1 стакан.
3. день:
З - кофе черный; О - яйцо сырое + 3 большие моркови, вареные + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр); У - яблоки
4. день:
З - кофе черный; О - приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень, петрушка или корень пастернака + яблоки; У - фрукты.
5. день:
З - морковь тертая сырая + лимонный сок в виде заправки; О - вареная рыба полукилограммовая + томатный сок - стакан; У - фрукты
6. день:
З - черный кофе; О - салат, из свежей капусты или сырой моркови + 0,5 кг. курицы, вареная; У - пара яиц, вкрутую + приготовленный из моркови салат + масло растительное в виде заправки.
7. день:
З - чай; О - 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты; У -меню любого дня, за исключением третьего.
8. день:
З - чай; О - 200 гр. говяжьего вареного мяса + фрукты; У - меню любого дня, за исключением третьего.
9. день:
З. кофе черный; О - салат, из сырой моркови или свежей капусты + 0,5 кг курицы, вареная; У - пара яиц, вкрутую + салат из моркови + масло растительное в виде заправки.
10. день:
З - морковь тертая + лимонный сок в виде заправки; О - отварная рыба + томатный сок; У - фрукты.
11. день:
З - кофе черный; О - яйцо сырое + 3 большие моркови, вареные + масло растительное в виде заправки + твердый сыр - 15 гр; У - фрукты.
12. день:
З - кофе черный + сухарик; О - приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе; У - 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир.
13. день:
З - кофе черный; О - салат из свежей капусты + масло растительное + пара яиц вкрутую + стакан сока томатного; У - Отварная рыба.
14. день:
З - кофе черный; О - салат из свежей капусты + масло растительное в виде заправки + отварная рыба; У - 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир.
Результаты японской диеты
Действие, любой методики конечно же, индивидуально. Исключением не станет и японская диета, количество потерянных килограмм будет колебаться в пределах от 4 до 9 килограмм за курс.
Многие считают эту диету не такой уж строгой, и предлагаемого рациона вполне хватает, чтобы не ощущать голода. Некоторые чувствуют дискомфорт от исключения из меню соли, но если Вы решили использовать японскую диету, Вам придется собрать свою волю в кулак.
Берегите себя и своих родных, не выходите без надобности из дома.
