Добрый день, дорогие читатели!
Все мы знаем, что такое "похудение". Многие пытаются годами избавиться от лишнего веса садясь на вовсе не щадящие диеты, пьют воду и изнуряют себя тренировками. Наверное, по-большей степени это относиться к женскому полу. Вдруг мы резко решили, что нам нужно избавиться от парочки килограмм жирка, и со следующего понедельника начинаем питаться только листочками рукколы. Себе на погибель. Вам это знакомо?
В основном такое происходить из-за не знаний о похудении, большая часть людей еще выкидывают огромные суммы денег на чай для похудения, энерджи диет из NL, худеем за неделю и т.п. Начинают плюс к этому всему еще питаться чем-то одним (яблоки, гречка, кефир) и "топить" свой жирок в саунах и банях.
Если во всё выше сказанном Вы узнали себя, прошу вас не только прочесть эту статью, но всё хорошо обдумать.
Почему нельзя голодать для похудения?
- Дело в том что во время голодных диет минус на ваших весах происходит из-за того что тратятся лимфоидные ткани и мышечные волокна, а НЕ ЖИР уходит. Самое печальное, это то что во время таких голоданий, человек теряет мышцы, а когда возвращается в былую форму-набирается жир. Это означает, что выглядеть он будет в этом же весе в разы хуже, чем до диеты.
Для девушек чреваты такие последствия как выпадение волос и отсутствие менструации.
Похудение без голодания:что делать?
1. Узнайте свою норму калорий.
2. Пару дней считайте калории всего, что вы едите.
3. Снизьте немного в рационе калорийность блюд чуть ниже нормы. (Тем самым вы создадите дефицит калорий, и лишние килограммы начнут уходить).
4. Займитесь физ.активностью. Ходьба, лёгкий бег, групповые тренировки. (Вы набирали вес, потому что кушали и не сжигали калории)
5. Пейте воду.
Дорогие читатели, я безусловно каждому желаю крепкого здоровья и красивую фигуру. Не забывайте, что без наших усилий, первых шагов к своей мечте-ничего не измениться, так и будете мечтать. Всё в ваших руках! Красивое тело-здоровый дух.
