Те кто следит за своим весом, стараются время от времени устраивать себе разгрузочные дни: сидят на кефире или яблоках, но, оказывается, с таким же успехом можно устраивать разгрузочные дни питаясь овсяной кашей. Вам это покажется странным, потому что овсянка – калорийная крупа (в 100 г. Геркулеса содержится 350 ккал). Многие озабоченные избыточным весом дамы, по этой причине вообще исключают ее из своего рациона.
А напрасно, потому что овсянка замечательно регулирует пищеварение и тем самым способствует похудению.
Если вы хотите устраивать разгрузочные дни с овсянкой и при этом худеть, научитесь правильно ее готовить. На один разгрузочный день вам понадобится 200 грамм овсяных хлопьев, но не быстрого приготовления, а обычных, требующих варки. Варить крупу нужно на воде, без добавления сахара и масла (можно лишь чуть-чуть ее посолить).
Можно сварить кашу сразу на весь день и потом разогреть ее в микроволновке, а можно готовить каждую порцию отдельно, но есть кашу из 200 грамм овсянки вам придётся в несколько приемов, запивая несладким чаем или травяным отваром.
Один-два «овсяночных» разгрузочных дня в неделю не дадут помереть с голоду, но после них вы почувствуете легкость в теле просто необыкновенную.
