Доброго всем дня! Любое длительное нахождение дома чревато лишними килограммами. Как бы решительно мы себя не настраивали на режим и правильное питание, любые каникулы приводят к неизбежному сбою.
Если позволяет ситуация, лишнее потребление еды можно компенсировать дополнительной физ нагрузкой. А если нет? Тогда нужно постараться избежать хотя бы этих трех ошибок.
Первая ошибка-гулять к холодильнику. Вы обращали внимание, как это происходит? Сидим с книжкой, или компьютером, или вяжем…через какое-то время устали глаза, затекла спина, просто надоело. Что мы делаем? Идем к холодильнику. Зачем? Просто размяться.
Стоп. Размяться и поесть-совсем не одно и то же! Затекли мышцы-встань и танцуй! Включи музыку и подвигайся. Открой окно, повиси на балконе, сделай самомассаж-есть много альтернативных идей чем разнообразить «посиделки». Но не едой.
Второй момент-под рукой должна быть правильная еда. То есть когда вы открыли холодильник, на уровне глаз должна находиться готовая белковая или низкокалорийная еда. Бывает, что мы действительно не прочь «заморить червячка», открываем дверцу холодильника а там «мышь повесилась».
Мясо размораживать? Кашу варить? Да ну, долго. Намажу бутер. И мы делаем выбор в пользу легкого углевода, который и чувство сытости даст ненадолго, и калорий добавит. Пусть на полке лежит вареная курица, яйцо, творог, фрукты. В вазочке на столе-сухофрукты.
Из этой же категории ошибок-покупка в магазине «вкусняшек» для гостей или на всякий случай. Если они дома есть, вы их точно съедите. А для гостей купите еще раз. Их просто не должно быть.
Третья ошибка-безделие. Когда мы работаем на фрилансе дома, кажется-какое безделие! Я занят целый день! Да, но это однотипное занятие называется «сижу за компом». Устает тело от однообразной позы, устает мозг, становятся скудными эмоции.
Наш мозг так устроен, что в отсутствие эмоционально окрашенной информации он начинает скучать. А ваш бухгалтерский отчет его точно не вдохновляет. Поэтому необходимо так спланировать день, чтобы дать мозгу разноплановую эмоционально окрашенную информацию.
У нас есть слух, вкус, зрение, обоняние, тактильные ощущения. Все органы чувств должны быть «в работе». Включите музыку, приготовьте арома ванну или ароматный чай, перемеряйте наряды или перекладывайте украшения. Вы лучше знаете, что вам интересно.
Прогуляйтесь по незнакомым улицам, запомните их цвет и запах. Поиграйте в игру-на этой улице больше синего или желтого? Дайте сложную пищу мозгу, пусть он займется ею. И он не потянет вас к холодильнику. А если потянет, вы помните, там должна лежать курица.
