Основные причины зависимости. Что делать? Чего не хватает? Узнаете из этой статьи!
Большинство людей признаёт сахар вредным продуктом, но отказываться от сладкого всё равно не собирается, несмотря на призывы врачей ограничить его потребление. Разберёмся , почему это происходит и как бороться с этой привычкой.
Итак, причины могут быть психологические и физиологические. К психологическим относятся стрессы и плохое настроение вообще. Хочется настроение изменить на хорошее, и здесь шоколад или пирожное кажутся лучшим лекарством. Приблизительно то же самое происходит с нами у компьютера или телевизора, когда смена эмоциональной окраски контента приводит к бесконтрольному поглощению всяких вкусностей с чаем и кофе.
Физиологические причины, так или иначе, связаны с разнообразием рациона питания и гастрономическими привычками. В свою очередь, они влияют на получение организмом полезных веществ и формируют их баланс. Если приём пищи не обеспечивает нужного количества сложных углеводов, после еды обязательно будет хотеться сладкого. То же самое будет, если в блюдах будет преобладать один вкус - солёный, например. Мозг даст команду на сбалансирование, а сладкий вкус наиболее предпочтительный из всех остальных.
Поделюсь одной хитростью! - Любой приём пищи должен сочетать все шесть вкусов (приправы в помощь). И насыщение будет, и мозг обманете.
Если вы соблюдаете какую-нибудь диету или пост, организму может не хватать энергии. Вследствие этого недостаток будет хотеться компенсировать и восполнить быстрыми углеводами - чем нибудь сладким.
Аналогичный симптом будет проявляться после физической активности или нагрузки. Спортсмены после тренировок съедают протеиновые батончики, бананы или что-то типа этого. Обычный человек потянется за чем? - Правильно, за сладостями!
После употребления любых алкогольных напитков возникает потребность в сахаре. Это ответная реакция организма на снижение алкоголем уровня сахара в крови. Скажу вам по секрету, что сладкое с алкоголем, равно как и сладкий алкоголь лишь добавляет утреннего похмелья. Поэтому напитки следует выбирать с меньшим процентом сахара, а сладкие десерты перенести на утро, утром они уместнее! Но всё-таки главное - мера!
У женщин часто излишняя необходимость в сладостях проявляется при беременности и во время ПМС. В первом случае из-за повышенной потребности в витаминах и минералах, во втором из-за скачка гормонов. Опять же перепады настроения и всё такое.
Важно заметить, что недостаток таких минералов, как магний, хром, фосфор или витаминов группы В, напрямую влияют на количество потребляемого сахара.
Помимо всего прочего есть болезни, создающие проблемы с кровотоком, из-за которых мозг недополучает глюкозу, и провоцирующие желание кушать сладкое. Это атеросклероз, диабет ранних стадий, остеохондроз, проблемы с печенью, селезёнкой или щитовидной железой.
Конкретные причины тяги к сладкому можно и нужно выяснить, сдав кровь на биохимический анализ. Уровень глюкозы, витаминов , микроэлементов, гормонов ясно даст понять, что делать именно вам. Про себя могу сказать, сдав анализ обнаружили недостаток гормона щитовидной, хотя связь не очевидная. Неплохо также провериться на наличие грибков и гельминтов. Они тоже любят простые углеводы, поэтому часто служат причиной сахарозависимости.
Как избавиться от зависимости? Что делать? Прежде всего не доводить до критического. Самое главное - сделать своё меню разнообразным и сбалансированным, добавить больше натуральных, без химии. Убрать из рациона сублимированные продукты, полуфабрикаты и фастфуд. В них дикое количество сахара-консерванта. Пейте больше простой воды! Не компот, газировку или квас. Ибо только вода является питьём. Остальное уже еда!
Совсем уж без сахара нельзя, но всё же правильнее будет его заменить на полезный сахар в виде свежих фруктов и ягод, сухофруктов и мёда. И если уж вас потянуло, кушайте сладости в первой половине дня и старайтесь уменьшить порцию. Ведь не зря же шоколад разделён на дольки!
Будьте здоровы! Берегите себя и окружающих! Не забывайте оценить статью! Благодарю за внимание!
*Картинки взяты из открытых источников и принадлежат их владельцам!