Правильное питание – это, прежде всего разнообразная и вкусная еда, приготовление которой не потребует от вас много времени и денег, а только любви и фантазии.
Здоровая пища это не обязательно, приготовленная из дорогих продуктов. Многие наиболее полезные продукты относятся к дешевым. Необходимо заранее планировать свое меню. Вот несколько основных принципов того как правильно питаться и не тратить много денег:
разумного планирования питания:
Основу вашего меню должны составлять порции сытной, энергетически ценной пищи: хлеба, риса, макаронных изделий, картофеля, а так же овощи и фрукты.
Некоторые мясные блюда можно и нужно заменить фасолью и чечевицей.
Фрукты и овощи следует покупать соответственно сезону.
Если время для приготовления обедов у Вас ограничено, то вместо дорогостоящих полуфабрикатов стоит один раз приготовить большое количество пищи (котлет, голубцов, фаршированных перцев, домашних пельменей, фрикаделек и т. п.), разделить ее на порции и заморозить.
Супы можно готовить из овощей и различных остатков качественной пищи. Например, в солянку можно положить остатки курицы, колбасы, ветчины, сосисок. Добавьте в суп картофель или бобовые, чтобы он стал сытнее.
Чтобы приготовить питательное и полезное блюдо, запеките в духовке картофель с бобами, рыбой, сладкой кукурузой, овощами.
Попробуйте сделать соусы из остатков овощей, томатной пасты и деятельности – это вкусно и поможет разнообразить ваше меню.
Если вы любите сладкое на десерт, то воспользуйтесь обезжиренным молоком, чтобы приготовить рисовый или манный пудинг или заварной крем.
Приучайте своих детей, как надо есть. Если ваша семья постоянно что-то жует на ходу, а не садиться за стол, чтобы насладиться едой и беседой, то и дети усвоят такие же привычки. Вот несколько советов, которые воспитают у ваших детей более правильно и здоровое отношение к еде и помогут снизить расходы на незапланированные перекусы:
По возможности старайтесь собрать всю семью за столом (хотя бы тех, кто на данный момент дома).
Во время семейных обедов будьте доброжелательны и спокойны.
Не садитесь за стол, если вы торопитесь или расстроены, закончите дело, успокойтесь и тогда приступайте к еде.
Старайтесь садиться за стол в одно и то же время, чтобы не было слишком большого перерыва между приемами пищи.
Всегда держите дома что-нибудь питательное, если возникнет необходимость перекусить.
Старайтесь, чтобы дети помогали вам готовить. Хорошие привычки, усвоенные с детства, остаются на всю жизнь.
Если вы даете своим детям завтрак или полдник в школу, то кладите в пакет или контейнер бутерброды, сыр и фрукты, а не жирные пирожки, чипсы, пирожные или шоколадки.
Все эти нехитрые советы помогут вам правильно питаться и не тратить при этом много денег.
Пока все. Все пока.
Ставьте лайки 👍, подписывайтесь на канал ✍️, встретимся в комментариях...
