Популярность и эффективность этой диеты в том, что в ней сочетаются белковые продукты, которые важны для организма, и при этом дают насыщение, поэтому эта диета достаточно сытная. И витаминные продукты, которые обеспечивают насыщение полезными веществами, а так же клетчаткой. И при этом вес уходит легко и быстро!
Меню можно регулировать по своему вкусу и менять, например рыбу на мясо, или яблоки на апельсины, то есть заменять продукты из одной группы.
Из напитков можно пить только воду, травяные настои и чай или кофе, конечно же без сахара и любых его заменителей.
Меню на 5 дней:
1 День:
Завтрак: 200 грамм творога
2й завтрак: 1 шт любых цитрусовых
Обед:200 гр отварной курицы
Полдник: 2 любых фрукта или ягод весом не более 200 гр, можно яблоки
Ужин: 200 рыбы отварной или в духовке.
2 День:
Завтрак: 2 яйца отварных или пашот
2й завтрак: 1 грейпфрут или 2-3 киви
Обед:200 гр телятины в духовке, можно запечь ее с сыром.
Полдник: 300 гр салата из овощей (помидоры, огурцы, редис, салат, любая зелень,морковь) можно заправить растительным маслом.
Ужин: 200 гр куриной грудки
3 День:
Завтрак: 100 гр твердого сыра или мягких сыров, брынзы, фета или моцареллы на выбор
2й завтрак: 1 апельсин или 2 мандарина, или 2 персика на выбор
Обед: 300 гр рыбы на гриле или в духовке, можно добавить специи и посыпать сыром.
Полдник: 1 авокадо, 150 гр салата из капусты с огурцами
Ужин: 200 гр запеканки из рыбы с яйцом и сыром.
4 День:
Завтрак: Омлет с сыром
2й завтрак: 2 киви или 4 абрикоса
Обед: куриные бедра запеченные в духовке без кожи
Полдник: салат метёлка (капуста, морковь, свекла с растительным маслом)
Ужин: скумбрия на пару со специями
Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!
5 День:
Завтрак: 200 гр творога или не сладкого йогурта
2й завтрак: 2 апельсина или 2 яблока
Обед: любая рыба на гриле
Полдник: салат из отварной свеклы с растительным маслом
Ужин: 300 гр куриной грудки или кролика.
Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, чтобы получать новые интересные публикации на тему похудения!
