Записки пенсионерки...
Кажется, сегодня только ленивый не занялся своим здоровьем. Поговаривают, что витамин С стало сложно купить в аптеке. Вот и я задумалась: как повысить свой иммунитет? Сейчас как никогда мы в этом нуждаемся.
Думаю, и вам будет полезно вспомнить, а, возможно, и узнать самые простые основы, от чего зависит наше здоровье.
1. Для начала напитываемся натуральными витаминами. У меня в копилке есть несколько рецептов, которые помогают мне держать себя в тонусе.
Рецепт 1:
Если я начинаю чувствовать небольшое недомогание и появляются первые признаки простуды, я готовлю себе витаминное лекарство. Можно принимать и просто для профилактики.
Беру лимон, мёд и имбирь в равной пропорции. Лимон очищаю, убираю все косточки. Имбирь также чищу. Все перемешиваю блендером до однородной массы и ем по одной чайной ложке три раза в день при заболевании, для профилактики так часто не нужно, конечно. Запиваю все тёплым чаем и получаю отличный витаминный заряд для борьбы с вирусом.
Рецепт 2:
Для общего хорошего самочувствия рекомендую заваривать шиповник, в нем содержится много витамина С.
Сухие плоды кладём в термос и заливаем кипятком. Берем 5 ст.л. на 0,5 л воды.
Рецепт 3:
В рецепте используются семена льна, они очень полезны, а если правильно их приготовить, еще и вкусные.
Семена льна содержат много омега-3 жирных кислот, богатый источник кальция. Регулируют артериальное давление, помогают работе сердца, также считается противораковым средством, помогает жировому обмену.
Кладем в емкость очищенное яблоко, добавляем 1 ст. ложку меда и 1 ст. ложку семян льна. Добавляем стакан кипячёной воды и взбиваем все блендером до однородной массы.
Можно употреблять 3 раза в неделю. Я иногда это делаю вместо завтрака. Очень вкусно. Семена льна покупаю в аптеке.
2. Ваш жизненный настрой. Все болячки от нервов, поэтому не забываем следить за своим настроением и максимально его повышать.
Великая наука жить счастливо состоит в том, чтобы жить только в настоящем.
Продумайте себе приятные занятия, которые украсят ваш карантин: можно играть на гитаре по видео уроку из интернета, можно рисовать, читать книги, петь песни, учиться танцевать. В век интернета нет ничего невозможного, занятие всегда можно найти, главное - желание.
3. Спорт и активность. Если раньше это могли быть 30-ти минутные прогулки на свежем воздухе, то сейчас, когда не у всех есть возможность выйти из дома, можно ограничиться и утренней зарядкой. Я иногда делаю разминку и в течение дня, если чувствую в этом необходимость.
4. Стараемся чаще ходить босиком, это и отличный массаж ног, и закаливание одновременно.
5. Думаю, любой врач со мной согласится, что самое важное - это здоровый 7-8 часовой сон. За этим действительно нужно следить, ведь утомленному организму сложнее бороться с недугом. И лучше, если вы не будете нарушать режим сна, встаём рано утром, ложимся не поздно вечером.
Вот такие у меня 5 способ, с помощью которых вы сможете держать себя в тонусе и чувствовать полными сил. А как вы сейчас занимаетесь своим здоровьем?
Всем желаю здоровья и хорошего настроения. Учимся жить настоящим, друзья!
