Питаться и во время карантина нужно правильно. Но многие задают вопрос, нужно ли уменьшать количество калорий в потреблении? Ответ тут очевиден, нужно. Все потому что из-за режима изоляции, у человека уменьшилось активность, соответственно энергии он затрачивает меньше, и все калории, которые он съел и не израсходовал пойдут скорее всего в подкожный жир.
Пример рациона во время карантина:
Завтрак:рисова каша(100грамм) и яблоко или овсянка с бананом =400калорий
Обед : овощной салат, суп(по фкусу) =150 калорий
Полдник:Йогурт (100грамм)=100 калорий
Ужин:творог (100-200 грамм) или яичница =250 калорий
Итого:900калорий
Сторайтесь есть побольше фруктов и овощей, ведь это наши витамины и минералы, пейте больше воды, и старайтесь заниматься спортом и соблюдать режим сна.
Не выходите из дома, берегите свое здоровье и здоровье близких
