Мы с калориями разобрались, посчитали свою норму, а что делать теперь с этой информацией?)
Сейчас существует множество приложений для телефона, где можно подсчитывать количество съеденного легко и просто.
Чтобы посчитать калорийность продуктов, необходимо приобрести кухонные весы
На примере банана
1️⃣ Взвешиваем банан, который собираемся съесть, например, весит он 90гр
2️⃣Вводим в приложении в поиске название "банан", выбираем из списка подходящее
3️⃣Вводим количество грамм, которые съели - "90".
Все! Программа сама все посчитает!
Продукты предпочтительнее взвешивать в их изначальном виде
- Фрукты, овощи - сырые съедобные части (без кожуры, косточек)
- Крупы - в сухом виде
- Мясо, рыба - в сыром виде
Так как при готовке продукты уменьшаются/увеличиваются в объеме.
То есть, если вы готовите, например, рагу, взвешиваем сырыми кабачки, картофель, мясо и тд.
Если вы взвесите готовую порцию и введёте в поиске приложения, будет много вариантов, и мы не можем знать, что за ними скрывается (кто-то готовит без мяса, кто-то без картофеля, кто-то сильно все ужаривает, а другие наоборот, соответственно, калорийность у всех готовых блюд будет разной)
