Наверняка каждый из нас знает, как тяжело отказаться от чашечки бодрящего напитка по утрам. Мне захотелось изучить последствия отказа от кофе, и вот что мне удалось выяснить:
1. Скорее всего, ваш вес, изменится.
Неожиданное изменение веса в положительную сторону, может огорчить кого угодно. А отказ от кофе как раз может к этому привести.
Исследования гласят что кофеин - активный помощник в обмене веществ, который помогает разгонять всеми нелюбимые калории более эффективно.
В тот момент, когда мы перестаем пить кофе и лишаем наш организм помощника, к которому он так привык, есть вероятность набрать пару лишних килограмм. Однако, если до этого вы предпочитали пару-тройку латте с сиропом и сахаром, то, скорее всего, после отказа от кофе вы наоборот похудеете, так как станете потреблять меньше калорий чем раньше.
2. Возникнут проблемы с концентрацией
Кофеин стимулирует выброс дофамина и адреналина которые повышают активность мозга а также кровяное давление. Именно поэтому кофе делает нас более внимательными. Это означает, что отказ от кофе, повлечет за собой сложности в сосредоточенности на работе или других важных делах, и перестанет получать подпитку, которая давно стала привычкой.
3. Может появиться чувство беспокойства
Даже если знакомые вокруг вас говорят о том, что спокойствие - это ваше второе имя, вряд ли у вас выйдет избежать чувства тревоги. Как только организм обнаружит, что остался без кофеина, вы ощутите тревогу.
Такая повышенная тревожность особенно характерна для настоящих кофеманов, которые приняли решение отказаться от любимого напитка. Такое состояние возникает из за химического дисбаланса в мозге, которую вызывает недостаток кофеина.
4. Участятся головные боли
К сожалению, головные боли являются наиболее распространенным побочным эффектом отвыкания от кофеина. Это обусловлено тем, что кровеносные сосуды расширяются, улучшая кровоснабжение мозга. Когда организм адаптируется к усиленному кровотоку, головные боли со временем исчезнут. Мы знаем, каково это: головная боль и связанный с ней дискомфорт негативно влияют на повседневные дела.
5. Вы почувствуете упадок сил
Один из важных эффектов, ради которого мы пьем кофе, - заряд энергии, который дарит нам любимый напиток. К сожалению, такой эффект длится около 5-ти часов, именно поэтому порой мы не ограничиваемся лишь одной чашкой кофе.
Как только вы перестанете пить кофе, вы почувствуете обратный эффект.
Так что же всё таки делать, если хочется отказаться от кофе?
Вот несколько простых советов, которые могут помочь:
1. Снижайте количество кофе постепенно
Это лучшее, что вы можете сделать, если приняли решение снизить потребление кофеина. Отказываться от кофе лучше вместе со своей второй половинкой или соседом по комнате. Если вы очень любите кофе и пьете не меньше 3 чашек в день, попробуйте продержаться неделю, выпивая по 2. Затем вы можете сократить количество кофе до одной чашки по утрам, после чего перестанете его употреблять совсем. Пара недель определенно поможет организму справиться со стрессом из-за нехватки кофеина.
2. Следите за потребляемым количеством жидкости
Если вы решили начать путь отказа от кофе, в первую очередь вам необходимо следить за тем, чтобы вы употребляли достаточное количество жидкости. Старайтесь выпивать как минимум 1 стакан воды каждый час, этого должно быть достаточно.
Кстати, привычную чашку кофе по утрам можно заменить любимым чаем.
3. Замените свой отдых на более правильный и занимайтесь спортом.
Когда вы исключаете кофеин из вашего рациона, важно снизить уровень стресса и сохранять необходимый уровень энергии. Вы можете добавить в свой распорядок какие-нибудь активности, например 10-минутную пробежку по кварталу или некоторые силовые упражнения. Это хорошо влияет на циркуляцию крови и даст вам заряд энергии. Включив спорт в свою жизнь, вы укрепите боевой дух и легко справитесь со страстным желанием выпить кофе.
А у вас есть какие нибудь советы в данном направлении? Буду рада если поделитесь)
