Всем привет! Весна в самом разгаре и мы продолжаем худеть к лету . Делюсь сразу за 1 фито день я могу скинуть от 800 гр до 1 кг лишнего веса. За 3 недели я скинула 10 кг. Переходим к самому рациону.
Сегодня мы едим и пьем( за весь день):
- Чай из ромашки с медом-2 л
- Овсянку с фруктами -250 гр
- Сухофрукты-40 гр
Готовим ромашковый чай:
На 1 литр кипятка нам нужно 1 ст.лож. цветов ромашки( если у вас пакетированная ромашка то 3 пакетика),1 ст.лож. меда( если нет аллергии). Дать настояться 15-20 минут.
В течении дня нужно выпить 1 литр воды.
Готовим овсянку:
Берём 2 ст.лож. овсянки заливаем кипятком,даём постоять 2 минуты. Нарезаем фрукты :банан , киви( общая масса фруктов 70 гр). Можно заменить фрукты ягодами.
Рацион на день:
Завтрак
- Чай ромашковый 250 мл
- Овсянка с фруктами
Перекус
- Сухофрукты 20 гр
- Ромашковый чай
Обед
- Чай ромашковый 250 мл
- Овсянка с ягодами
Перекус
- Сухофрукты или орехи 20 гр
- Ромашковый чай
Ужин
- Ромашковый чай 250 мл
- Овсянка с фруктами
Если же к концу дня есть чувство голода и вы боитесь сорваться можно выпить стакан кефира или съесть немного фруктов.
На протяжении дня не забывайте пить воду и ромашковый чай.
Другие фито дни:
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии.
Всем пока!
