Целые дни, проведенные дома, ограниченное количество движения и свежий воздух не влияют на наше самочувствие. Вы можете чувствовать себя ленивым и не иметь силы или склонности к этому. Особенно, если вы также едите много продуктов. Большинство из них нормальные, но у них есть недостаток - они вызывают сонливость и усталость. Вам лучше их избегать, если у вас много работы. Вы можете легко позволить себе это вечером перед сном.
Пища, которая заставляет вас спать и уставать:
салат-латук
Это удивительно, но после салата вы можете чувствовать сонливость и усталость. Все через лактуарий, или молочный сок для некоторых видов салата. В народной медицине его используют как болеутоляющее и успокаивающее средство.
миндаль
Миндаль - идеальная закуска для вечера. Благодаря содержанию триптофана они помогают вам заснуть. Однако в течение дня это свойство может быть довольно утомительным. Если вы часто чувствуете усталость и сонливость, старайтесь избегать миндаля в первой половине дня. Без страха, однако, вы можете добраться до них перед сном. Благодаря содержанию магния и белка они гарантируют спокойный и ценный сон.
бананы
Бананы также содержат триптофан, который облегчает засыпание. Потребление на завтрак может затруднить вам проснуться и не стоит брать их на работу. Лучше оставить их на вечер. Бананы очень полезны для здоровья. Они обеспечивают магний и калий, но после их употребления вы можете чувствовать усталость и сонливость.
черешня
Вишня может быть очень полезна, если у вас возникают проблемы с засыпанием и вы часто просыпаетесь ночью. Благодаря содержанию мелатонина они способствуют хорошему ночному сну. Однако действие, которое является преимуществом вечером, может доставить вам много хлопот в течение дня. Вишня, потребляемая в больших количествах, может вызвать сонливость и усталость.
углеводы
Картофель, хлеб и макароны могут вызвать у вас сонливость или усталость. Особенно, если мы выбираем продукты из белой муки. Они вызывают внезапное увеличение и быстрое снижение инсулина. В результате мы теряем силы и начинаем мечтать о вздремнуть.
Жирная и сытная еда
Большинство людей, вероятно, испытывали это чувство, когда после плотного ужина все, что они хотят - это вздремнуть. Употребление жирной и сытной пищи заставляет нас чувствовать сонливость и усталость. Слишком много жира в рационе отрицательно влияет не только на самочувствие, но и на здоровье и внешний вид. Если вы хотите быть полными энергии весь день вместо двух больших, съешьте несколько небольших приемов пищи. Жир необходим, вы не должны его бояться или устранять, но в избытке он определенно не служит вашему телу.
сахар
Сахар вызывает быстрое и кратковременное увеличение энергии. За ним следует падение, и вы чувствуете сонливость и усталость. Хуже всего простые сахара и сахароза, которая является популярным белым сахаром. Избегайте или ограничивайте употребление сладостей, и вы обязательно почувствуете себя лучше и наберете больше энергии.
