🍴Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварные)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай
🍴Перекус:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу
🍴Обед:
• Бурый рис/гречка (40 грамм) + овощи 250 грамм
• 3 котлеты из куриного филе запеченные
🍴Перекус:
• Фрукты / 10 орехов
🍴Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 200 гр
