Сегодня, многие страны оказались в режиме самоизоляции, поделать с этим мы ничего не можем, сколько это продлится - мы не знаем, поэтому остается, приспособиться к новым условиям, только так мы поможем себе и другим не заболеть.
Я уже давно, из-за своего веса, коленей и спины редко выхожу куда-нибудь. Поэтому опыт у меня есть и я им с вами поделюсь. Дома скучно не бывает, особенно если вся семья – дома. Но есть и минусы в том, что все дома, приходится чаще и больше готовить, и не только для себя полезное. Как не допустить переедания, возврата сброшенных килограммов, с таким трудом уничтоженные и посещения новых.
1. Высыпайтесь.
Исследования показывают, что недостаток сна провоцирует стресс, стресс разбудит гормон кортизол, который будет подавать сигналы голода в наш мозг, из-за чего мы можем переедать.
2. Пейте больше воды.
Кажется, что вы проголодались? Это может быть из-за жажды, поэтому для начала выпейте стакан воды, скорее всего, голод отступит. Не помогло, а до обеда еще далеко? Тогда съешьте огурчик, морковочку, они низкокалорийны, но вы вполне сможешь после них дотянуть до обеда.
3. Не пропускайте завтрак.
Это важный прием пищи, который не только насытит ваш организм, но и придаст заряд энергии. Для хорошего аппетита с утра, ужин должен заканчиваться за 3−4 часа до сна.
4. Нет дома тренажеров - Сделайте уборку квартиры.
Для многих, процесс организации нескольких часов для спорта дома, просто невозможен, всё отвлекает. А вот уборка в доме - это альтернативный вариант физической активности. В это время можно еще и танцы устроить перед телевизором.
5. Не покупайте вредную пищу.
Если в доме нет сладостей, чипсов, конфет и другой вредной еды, шансы на «запрещенку» равны нулю. Такое минутное наслаждение обязательно отразится на твоей фигуре.
6. Не ешьте за компьютером.
Когда мы едим неосознанно, то можем не заметить, как съели больше положенной порции и получили лишние калории. Не стоит совмещать прием пищи с решением сложных рабочих моментов.
Ешьте часто, но понемножку - это единственный способ избежать переедания.
Грызите морковку, яблочко, сельдерей — это успокаивает нервы.
Не употребляйте АЛКОГОЛЬ!
Кофеин в составе натурального, зернового, свежеприготовленного кофе – единственное по-настоящему полезное психоактивное вещество, благоприятно влияет на когнитивные функции, предупреждает развитие болезни Альцгеймера, понижает сахар у диабетиков 2-го типа и других болезней, связанных с метаболическими нарушениями. И эта благотворная зависимость не опасна».
Будем надеяться, что наши врачи скоро победят эту чуму-коронавирус, и все войдет в привычное русло.
Спасибо, что дочитали до конца, ставьте 👍, пишите комментарии.
Кто не подписался, подписывайтесь, и Вы узнаете еще много нового и интересного о здоровье, стройности и красоте.
