Вы только что пообедали, и вы снова начинаете чувствовать себя немного голодным? Это потому, что вы действительно все еще голодны, а скорее по одной из следующих причин вы на самом деле хотите пить.
Жажда ошибочно принимается за голод. Убедитесь, что вы всегда пьёте достаточно и не только когда хотите пить, но и есть. Кстати, знаете ли вы, что стакан воды может также значительно улучшить ваше настроение?
Тебе скучно
Ты ешь, потому что тебе нечего делать? Перед тем, как пойти поесть: лучше пройти несколько метров вокруг квартала или снова тщательно вымыть ванную. Таким образом, вы отвлекаете себя от «чувства голода», которого - если вы честны с самим собой - у вас на самом деле нет.
Вы один из тех людей, которые завтракают, обедают и ужинают в одно и то же время каждый день? Тогда вы, вероятно, с меньшей вероятностью будете бороться с периодическими приступами голода. Если наше тело не получает рутины во время еды, между ними возникает небольшое чувство голода. Поэтому постарайтесь назначить фиксированное время для вашего приема пищи.
Вы устали
Когда мы устали, мы склонны к еде. Почему? Потому что мы хотим снабжать наше тело энергией. Недостаток: в экстренных случаях мы быстро хватаемся за что-то сладкое. Уровень сахара в крови стремительно растет, а затем снова быстро падает. Результат: мы снова быстро проголодались ... Так что вам лучше пойти на здоровые закуски, такие как одна из них здесь .
У тебя стресс
Многие люди, как правило, едят, когда у них стресс, горе или другие проблемы с психическим здоровьем, хотя они вовсе не голодны. Постарайтесь понять, почему вы хотите съесть что-нибудь прямо сейчас. Это действительно потому, что ты голоден или тебе просто нужно отвлечься? И если вы действительно немного голодны: попробуйте одну из этих вкусных закусок под сто калорий.
Вы едите за пределами своего голода? Это может быть из-за того что вы едите слишком быстро, едите, когда мы делаем что-то еще (например, быстро проверяем нашу почту на ПК), едим стоя, - все это означает, что мы даже не замечаем, как набрали лишний вес. Так что приобретайте привычку есть медленно, осознанно и сидя, и постарайтесь по-настоящему сконцентрироваться только на еде (и, самое большее, на приятной беседе со своим коллегой).
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи и ставьте нравится.
