Приятно начинать утро с кружки кофе, а потом выпить еще несколько в течение дня и сходить вечером с друзьями в кофейню... Знакомая история?
Вот только, по мнению ученых, безвредны для организма только 2 чашки кофе в сутки. Если больше, то начинают вымываться полезные вещества типа кальция. А еще нервная система становится чувствительной, больше волнуешься, переживаешь, иногда аж до трясучки. Когда я за собой такое заметила, то решила отказаться от кофе. Но бодрость же надо откуда-то брать. Собственно, что я делаю для этого:
- Я стала следить за едой, так как заметила, что после очень сытного перекуса клонит в сон. Подсократила углеводы (для похудения тоже полезно) и добавила мясо (белок) и овощи (клетчатка). Для сытости их надо немного, передать больше не получается.
- Пересмотрела свое отношение к работе. Я очень много сижу на монитором, а это: покрасневшие сухие глаза, головная боль, потеря продуктивности и сонливость. (Хлопни себя по коленке, если замечаешь у себя такое). Да, чем больше времени за монитором, тем больше хочется спать. Но что делать, если специфика работы такая? Открыть окно, сделать зарядку для глаз: повращать ими, посмотреть в разные стороны, помассировать веки.
- Налегла на цитрусовые. Они пахнут вкуснее, чем кофе, от запаха апельсинов сразу просыпаюсь. Стала делать себе соки из апельсина, грейпфрута, мандарина или лимона. Иногда миксую и развожу водой, чтобы не слишком насыщенно было. И еще я стала жечь аромалампу: добавляю туда масло того же мандарина + мяту: очень по-новогоднему. Сразу сон пропадает.
Вот таких три пункта получились, которые помогают мне продержаться весь день и не заснуть. Рада буду узнать ваши секреты бодрого дня.
