Доктора советуют вовсе исключить из рациона продукты и целые блюда, которые мы любим с детства и без которых представить нормальное начало дня довольно-таки не просто. Что это за блюда, почему они считаются вредными для здоровья и чем их в таком случае заменять?
Тосты из белого хлеба: заменить на цельнозерновой хлеб, не обжаривать
Белый хлеб давно на плохом счету у диетологов и любителей здорового образа жизни. Теперь вот досталось тостам – оказывается, поджаренная аппетитная корочка еще и вредна для здоровья, потому что в ней содержится какое-то ужасное количество канцерогенов, которые чуть ли не онкологию вызывают. Проверять, так ли это, вряд ли кому-то захочется – умнее просто поменять белый хлеб на цельнозерновой и не обжаривать, а хотя бы подсушивать.
Смузи (и другие виды пюре из ягод или фруктов)
Кажется, объясняли уже очень много раз, но все равно находятся желающие позавтракать модным смузи, которые убеждены в том, что это страсть как полезно. На самом деле, на изготовление одного вот такого симпатичного бокала с фруктовой смесью уходит такое количество фруктов, которое нормальный человек просто не в состоянии съесть за один присест (да он и не будет этого делать). Польза в итоге получается такая себе: много сахара и калорий. Слишком, по правде сказать, много. Что есть взамен? Ну просто фруктов поесть.
Яичница с беконом
А с этим практически всенародно любимым блюдом все не так? По правде сказать, все. Этот завтрак слишком жирный, слишком соленый и очень калорийный. Если вы любите эти продукты (а кто, спрашивается, нет?), лучше все же развести их по времени: яйца отдельно (скажем, с помидорами или цветной капустой), бекон – отдельно. Или оставить себе один день в неделю (воскресенье, например) для такого полноформатного завтрака. А в остальное время радоваться вариантам попроще.
Вы согласны с тем, что такие блюда нельзя есть на завтрак? Или считаете, что наши предки ели вообще все подряд, и были куда здоровее нас всех?
Вы получили ответ на свой вопрос? Поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь на канал. Дальше будет еще интереснее.
