Привет, друзья! Считается что белковые продукты дорогие, но это не совсем так. Сегодня речь пойдет о трех продуктах с высоким уровнем белка, которые не ударят по карману.
1. ЧЕЧЕВИЦА
Выглядит как горох, но не столь популярна. Она очень полезна, поскольку:
🔸экологически чистая
🔸подходит для диеты
🔸повышает тонус организма
🔸укрепляет иммунитет
🔸содержит жирные кислоты и витамины
🔸йод, марганец, селен, цинк, кальций и другие микроэлементы
В 100 гр содержится 24 гр белка что обеспечивает:
• 52% потребности в аминокислотах
• 66% в железе
2. ЯЙЦА
В них идеально сбалансированы необходимые организму вещества и аминокислоты.
Кроме того, в них содержится множество витаминов, минералов и микроэлементов:
🔸Витамин D — необходим для зубов и костей
🔸Витамины А и Е — для зрения, кожи, иммунной системы
🔸фолиевая кислота — для крови
В яйце примерно 6 гр белка. Яичные желтки не так вредны как их "малюют". Они снижают в крови "плохой" холестерин, а опасность для сердца и сосудов отсутствует.
Яйца абсолютные чемпионы по качеству усвоения белка. В моем дневном рационе они стоят на первом месте.
3. КУРИЦА
Она — наименее калорийный мясной продукт, легко усваивается, укрепляет иммунитет и содержит много полезных веществ:
🔸Витамины А, В1, В2
🔸Никотиновая кислота
🔸Полиненасыщенные жирные кислоты
Курица дает организму необходимую энергию, и её рекомендуют включать в диеты при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
В 100 гр содержится примерно 30 гр белка.
Куриная грудка – лучший выбор для тех, кто хочет похудеть: в ней меньше калорий и больше белка. Предпочитаю запекать ее в фольге в духовом шкафу.
Надеюсь, статья была вам полезна. Делитесь своим мнением в комментариях, мне интересно знать его.
Спасибо, что дочитали до конца! Ставьте лайки, делитесь записью и оставляйте комментарии, это поможет развитию канала. Если вам интересно как стать лучше физически, умственно и духовно, подписывайтесь на мой канал, и вместе мы раскроем свой потенциал.
