1.《Голый ланч》
Перед сном смотрите на себя в большое зеркало,советуют американские психологи.В идиале надо сидеть перед ним голой и с тарелкой еды в руке (отсюда и название "голый ланч").
Это психологическая провокация,которая притупит аппетит как минимум вдвое.
2.Перекусы наготове
Приходите с работы голодной и надо что -то бросить в рот,пока стоите у плиты?Заранее купите яблоки,огурцы,черешковый сельдерей ,орехи,кефир,отварите яйца,почистите морковь.Такие варианты быстрых перекусов куда полезнее....
3.Меньше обезжиренных продуктов
Это относится к молочным продуктам и майонезу.Для сохранения консистенции в них кладут много сахара,крахмала,и загустителей,которые замедляют процесс похудения.
4.Никакого алкоголя!
Спиртное не только усиливает аппетит,но и замедляет обмен веществ.После двух бокалов вина или 0,25 л пива метаболизм снижается на 75 %!Алкоголь блокирует выработку некоторых ферментов и нейромедиаторов-без них мышцы еще сутки не смогут полноценно сжигать жир,даже во время тренировки.
5.Цитросовые в помощь
Ешьте их перед каждым приемом пищи,если у вас нет аллергии.В апельсинах и грейпфруктах содержатся биологически активные вещества,помогающие превращать жир в энергию.В одном исследовании люди ели по 1/2 грейпфрута перед каждой трапезой и похудели на 1,5 кг за 21 день.При этом они больше ничего не меняли в питании и не занимались фитнесом.
