Это простое, но достаточно эффективное средство для борьбы с синдромом хронической усталости, улучшения сна, нормализации веса, а также поддержания адекватной работы ЖКТ.
Друзья, запомните, это не панацея. Это не лечение. Это не очищение организма в полном понимании этого слова. Это прежде всего возможность дать ЖКТ по-настоящему отдохнуть.
Сами по себе разгрузочные дни существовали очень давно и часто практиковались в различных культурах, в том числе и в недалеком советском прошлом. Многие наши дедушки и бабушки до сих пор практикуют различные формы разгрузочных дней или пищевых пауз.
Сегодня поговорим об одном из видов разгрузок — жидком питании.
Преимущества жидкого питания:
• Легкое усвоение еды. Пищеварительная система в такие моменты отдыхает, восстанавливая свои функции.
• Детокс организма. Употребление жидкой (к тому же растительной) пищи помогает нам избавиться от шлаков и токсинов. Кроме того, наш организм не занят перевариванием “тяжелой” пищи, поэтому может бросить силы на очищение.
• Насыщение витаминами. Ни для кого не секрет, что фрукты, овощи и зелень, входящие в состав нашего меню, содержат большое количество витаминов и питательных веществ. В жидком виде все это усваивается гораздо лучше.
• Употребление только полезных продуктов. Мы едим овощи, фрукты, ягоды в жидком виде, а значит никаких подсластителей, загустителей и прочих ненужных добавок в нашей пище нет. При этом важно понимать, что вредная еда даже в жидком виде остается вредной едой и никакой пользы от нее нет.
• Доступность и простота реализации. Такие дни подойдут даже тем, кто никогда не пробовал разгрузки, голодания и пищевые паузы.
***
Однако важно также понимать, что в случае резкого перехода на жидкое питание с режима всеядности, не исключено, что могут появиться слабость, головокружение или головная боль. Это реакция организма на внезапные перемены. Не стоит забывать и о процессах интоксикации, о которых сигнализируют подобные состояния.
Что можно есть?
Главное условие жидкого питания — пища должна быть жидкой, а в идеале - сырой. Можно, конечно, съесть суп-пюре из печеных овощей, но при этом эффект очищения и питания заметно снизится.
Итак, в меню разгрузочных дней на жидком питании можно включить:
• Свежевыжатые соки и смузи из фруктов, овощей, ягод и зелени. Перемолотая в блендере зелень благотворно влияет на работу кишечника в целом, является источником витаминов и минералов, а также очень богата органическими формами кальция. Помимо всего прочего зелень оказывает детоксикационный эффект.
• Орехи и семена кунжута, льна, подсолнечника и другие в виде растительного молока. Они должны быть хорошо измельчены.
• Травяные и ягодные отвары (чаи). В холодное время года можно добавить корень имбиря.
• В соках и смузи могут присутствовать орехи и семена (в адекватном количестве), протертые до кашеобразной консистенции.
• Очень полезны сок и смузи из проростков зерен пшеницы, ржи, ячменя, гречки, подсолнечника, бобовых и других съедобных растений.
• Допускаются супы и жидкое пюре из вареных и/или печеных овощей.
• Ну и конечно, в течение дня не забывайте выпивать достаточное количество воды, около 1,5-2,5 литров в зависимости от образа жизни и индивидуальных потребностей.
К чему могут привести дни разгрузки при регулярной практике от месяца и более:
► Улучшится качество сна
► Повысится сопротивляемость простудным заболеваниям
► Нормализуется стул
► Уйдут лишние килограммы
► Со временем организм даст знать, что можно сделать разгрузку уже на воде (но это уже другая история)
► Улучшится внешний вид и общее самочувствие
► Появится энергия и силы
Если практиковать разгрузочные дни хотя бы 1 раз неделю или пару раз в месяц регулярно, то через год вы и ваш организм рискуете кардинально преобразиться. Стоит только начать, и вы быстро привыкнете и будете удивлены положительным изменениям в своем настроении и самочувствии.
Источник https://vk.com/khachatryan_artem Всем добра и счастья
