Вы пьете подслащенные напитки
Одним из самых богатых источников сахара являются лимонад и другие напитки с сахаром. Исключение составляют соки или смузи, содержащие большое количество простых фруктовых сахаров.Сосредоточьтесь на чистой воде или несладком чае, и ваш желудок также оценит их.
Вы избегаете спорта
Если ваша диета образцовая, и вы не худеете, виноват недостаток физических упражнений. Сидячий образ жизни способствует замедлению организма. Кроме того, мы поощряем рост мышц. Они требуют гораздо больше энергии, чем окружающие ткани, что помогает сжигать больше калорий.
Вы ищете обезжиренную пищу
Стремясь похудеть, люди ищут продукты с низким содержанием жира при покупках. Однако тот факт, что они содержат мало жира, не означает, что они имеют низкую калорийность. Жиры в этих продуктах часто заменяются углеводами, а именно крахмалами. Если их в рационе слишком много, организм хранит их в виде жиров в подкожной клетчатке.
Вы не получаете достаточно клетчатки
Клетчатка необходима для нашего пищеварения. Она не только предотвращает проблемы с кишечником, в том числе запоры, но также оказывает нам отличную услугу с точки зрения снижения веса - подобно протеинам, она питает нас в течение более длительного времени без увеличения веса. Она имеет значительно более низкое количество калорий, чем другие пищевые ингредиенты. В сочетании с белками это идеальный выбор для снижения веса.
Вы ориентируетесь только на вес
Прекратите подчеркивать свой весовой номер. Это часто сбивает с толку, потому что мышцы весят больше, чем жир. Не сравнивайте скорость похудения и пропорции тела с другими людьми. Каждый организм индивидуален. Скорее, сосредоточьтесь на благополучии и хороших чувствах, которые сопровождают здоровый образ жизни.
