Иммунитет — это способность организма противостоять внешним негативным факторам, типа инфекций и чужеродных организмов. Это целая система, которая подвергается многим факторам, поэтому повышать иммунитет необходимо комплексными мерами, уделяя внимание организму в целом. В любой период времени организм подвержен различным заболеваниям: наиболее часто болезни атакуют осенью, зимой атакуют вирусные заболевания, весной – авитаминоз, а летом как раз таки нужно повышать иммунитет.
Симптомы, свидетельствующие о снижении иммунитета
1. Ломка в суставах и мышцах.
2. Быстрая утомляемость, часто появляющаяся усталость, слабость и апатия.
3. Часто возникающие головные боли.
4. Постоянное желание поспать или, наоборот, бессонница.
5. Часто возникающие простудные заболевания, длящиеся более двух недель. Тревогу нужно бить в случае заболевания более четырех раз в год.
6. Появление гнойных заболеваний ротовой полости и носа более двух раз в год.
7. Если температура 37-38 градусов держится длительный период – это ещё один признак ослабшего иммунитета.
8. Частые высыпания герпеса.
9. Долгое восстановление организма после перенесенных заболеваний.
10. Диарея.
Своевременное выявление проблем, ведущих к снижению иммунитета, поможет предотвратить серьезных осложнений и избежать заболеваний. Как повысить и укрепить иммунитет и защитить свой организм от болезней, особенно в период обострений различных вирусных заболеваний?
Элементарные способы укрепления иммунитета естественным способом
1. Необходимо уделить особое внимание питанию. Лишь здоровая пища, богатая витаминами и всеми необходимыми микро- и макроэлементами, дает организму силы для жизнедеятельности и, соответственно, укрепляет иммунитет. В вашем рационе обязательно должны быть продукты, богатые витаминами:
– витамин А: сохраняет чистоту слизистых оболочек во всем организме. Его недостаток приводит к снижению иммунитета и, как следствие, повышается риск вирусных и инфекционных заболеваний. Содержится в яйцах, помидорах, моркови, хурме, твороге и молоке.
— витамин В6: увеличивает способность лимфоцитов убивать бактерии. Содержится в бананах, капусте, картофеле, фасоли и моркови.
— селен: микроэлемент, увеличивающий количество клеток в организме, которые противодействуют болезнетворным организмам, и борется с раком. Содержится в яичном желтке, овощах, твороге, чесноке.
— витамин С: увеличивает выработку интерферона в организме, который борется с различного рода вирусами. Содержится в цитрусовых, яблоках, шпинате, ягодах.
— цинк: участвует в образовании клеток иммунной системы и их рационального
функционирования. Содержится в зерновых культурах.
Правильное сбалансированное питание, употребление в рационе овощей и фруктов поддерживает и укрепляет иммунную систему организма.
2. Бороться с вредными привычками, исключить употребление алкоголя и не курить.
3. Физические упражнения, зарядка, походы в тренажерный зал или бассейн укрепляют
организм в целом, повышая иммунитет.
4. Больше свежего воздуха. Полезны прогулки – они обогащают клетки кислородом, способствуют укреплению нервной системы и снимают эмоциональное напряжение, чем помогают нам противостоять болезням.
5. Здоровый сон. Постоянные недосыпания подрывают иммунитет, ослабляя организм.
6. Ежедневный контрастный душ способствует улучшению кровообращения.
7. Скажите нет стрессам и эмоциональным нагрузкам, которые негативно влияют на весь организм, в том числе снижают иммунитет.
8. Обязательно в течение дня несколько раз проветривайте помещение, чтобы избавиться
от вредных бактерий и вирусов в воздухе, к тому же свежий воздух необходим для
нормальной работы мозга, нервной, сосудистой и иммунной систем.
Поднять иммунитет с помощью этих элементарных советов просто, но нужно делать это регулярно и в комплексе, тогда организм будет полностью защищен от вирусных и иных заболеваний.
Подпишитесь наш канал в Telegram PRO Здоровье & развитие и процветание / На группу в ВК - узнавайте первыми отзывы о продукте, факты чудесного исцеления и многое другое
