Перечень 5 продуктов, которые не рекомендованы при соблюдении диеты, несмотря на свою относительную полезность, могут поспособствовать появлению лишних килограмм, более подробно рассмотрены в списке ниже.
- Пакетированные соки. Такие напитки могут дать противоположный эффект при похудении, так как содержат ненатуральные ингредиенты (консерванты, ароматизаторы, концентрированные растворы химического происхождения). Полезным вариантом является очищенная вода с добавлением лимона.
- Сухие завтраки под названием «фитнес». Такое название не обеспечивает эффекта похудения, так как в одном стакане смеси содержится до 30 грамм сахара. Хорошей альтернативой завтрака являются отварные овсяные хлопья с добавлением небольшого количества меда, изюма, кураги, чернослива и других некалорийных сухофруктов.
- Кисломолочные изделия (творожки, йогурт), так как они содержат немалое количество сахара. В таких случаях необходимо употреблять кефир, ряженку, без дополнительных добавок в виде ароматизаторов, консервантов и других ингредиентов ненатурального происхождения.
- Кофе под названием 3 в 1. Такой напиток содержит лишнее количество калорий из-за наличия в составе 10 грамм сахара, поэтому при его употреблении питательная ценность меню в среднем увеличивается на 10 калорий. Лучше всего употреблять напиток без каких-либо добавок (молоко, сахар). В готовом кофе 3 в 1 также могут содержаться искусственные заменители, отрицательно влияющие на обмен веществ в организме.
- Колбасные изделия (колбаса, сосиски). Продукты, из данной категории, предназначенные для диетического питания, также могут содержать искусственные заменители, немалое количество жиров или же транс-жиров особо нежелательных составляющих для организма. Одним из хороших вариантов является куриное филе в отварном или же запеченном виде, другие нежирные сорта мяса и рыбы (телятина, индейка, хек).
При этом напитки, которые рекламируются с минимальным количеством калорий (к примеру, пепси, кока-кола) не стоит употреблять, так как наоборот способствуют снижению уровня инсулина в крови, что может спровоцировать обратный набор веса и дать противоположный эффект похудения.
Напитки для занятий спортом (специальные коктейли с протеином) могут содержать ненужные ароматизаторы, искусственные ингредиенты. Их нужно употреблять, если есть прямые показания (регулярные занятия спортом и упражнения, направленные на увеличение мышечной массы под контролем специалиста).
Если есть необходимость или же желание приобрести красивую и спортивную фигуру, то в этом случае необходима консультация и постоянные тренировки с квалифицированным тренером. Специалист составит индивидуальную программу занятий и посоветует действительно подходящие продукты для похудения.
Если с чем-то не согласны пишите в комментариях, интересно будет почитать!
