Специалисты по питанию считают, что людям следует включить в свое ежедневное меню бананы. Эти фрукты богаты клетчаткой, защищающей от колоректального рака, и витаминами С и В6, необходимыми для здоровья сердца. Пектин, содержащийся в них, улучшает пищеварение и замедляет усвоение глюкозы.
Каждый съеденный банан обеспечивает организм примерно 900 миллиграммами калия, который необходим для нормализации давления и высвобождения инсулина. Известно, что человеку нужно 3500 миллиграммов калия в день.
Оценить положительное влияние бананов на здоровье можно, съедая не менее двух желтых фруктов в день. Но людям, принимающим бета-блокаторы они противопоказаны. Также следует помнить, что калорийность одного банана в среднем составляет 115 калорий.
