Сейчас по сети гуляет очень много слухов о том, как нужно начинать утро для похудения, набора массы, для мужчин, для женщин и тому подобное.
Я поделюсь знаниями о том, как реально нужно начинать своё утро. Этот пост скорей всего не подойдёт людям, которые считают каждую калорию.
Это Советы просто для тех, кто хочет поддерживать свою массу тела и при этом не губить свой организм.
Так с чего же начать утро, чем лучше всего завтракать?
Вода.
куда же без неё? Вода поможет разбудить ваш желудок, подготовив его к процессу переваривания пищи. Утром часто забываешь выпить стаканчик воды, подготовьте все с вечера, для удобства.
сливочное масло
что мы делаем ночью? Конечно же спим, в это время поджелудочная железа вырабатывает сок, который нужен для растворения пищи. Если употреблять сливочное масло (около 30г) на завтрак, оно, так скажем, нейтрализует желчь, которая вырабатывается нашим организмом постоянно и скапливается, пока не будет использована. Так же сглаживает стенки желудка и помогает ему в процессе переваривания пищи.
продукты с высоким содержанием белка.
это могут быть орехи, яйца, овсянка на молоке или воде, да и вообще многие каши подходят для завтрака. Утром нужно много энергии!
йогурт.
с этим продуктом можно приготовить кусу всего вкусного. Добавьте туда те же самые орехи, хлопья, ягоды. Получается очень полезно, а главное - вкусно.
лактобактерии, которые содержаться в кисломолочных продуктах, в особенности нужны девушкам, без них может нарушиться микрофлора как желудочного тракта, так и влагалища.
Не стоит на завтрак считать калории и беспокоится о своей фигуре, все сожжется, не волнуйтесь, главное не перебарщивать с маслом и орехами на ужин!
