Приветствую всех на моём канале! 🤗 Перед тем, как рассказать о завтраке, решила поделиться полезными свойствами яйц, и так:
- Снижение риска всех заболеваний сердца и сосудов. Это обусловлено тем, что в них содержатся жирные кислоты Омега-3, которые приносят большую пользу сердечной мышце – они способны понижать концентрацию триглицеридов, контролировать уровень холестерина.
- Предотвращение развития метаболического синдрома. Регулярное употребление яиц положительно влияет на уровень глюкозы и триглицеридов. В яйцах есть каротиноиды, которые защищают от большинства хронических заболеваний.
- Укрепление здоровья глаз. Каротиноиды и лютеины очень полезны для глаз, помогают фильтровать опасные синие лучи спектра, оказывают противовоспалительное действие.
- Помощь при похудении. Лютеин оказывает благотворное влияние на физическую активность человека, благодаря чему ему будет проще похудеть.
- Поддержка печени и мозга. В яйцах содержится холин, необходимый для поддержания функций печени и мозга. Если холина будет недостаточно, то может развиться рак. Холин помогает избавиться от депрессий и стрессов, а также улучшает память.
- Поддержка здоровья кожных покровов. В яйцах есть пять питательных элементов, предупреждающих возникновение рака кожи.
- Источник белка. Яйца являются отличным источником белка, содержащего полный набор аминокислот.
Благодаря сочетанию витаминов и питательных элементов, употребление яиц ускоряет обмен веществ и заряжает энергией.
Рецепт "Яйцо в лаваше" - самый максимально простой завтрак в приготовлении.
Нам понадобится:
📌Лаваш - 60 гр.
📌Яйцо куриной - 2 шт. (110 гр.)
📌Сыр адыгейский - 30 гр.
Сыр порезать на кубики.
половину лаваша кладем в сковороду, разогретую на среднем огне.
2 яйца вбиваем в лаваш и кидаем туда наш сыр. Второй половиной быстро закрываем и жарим с 2 сторон пока яйцо не будет готово.
Вот такой простой завтрак готов. Приятного аппетита 👨🏻🍳
______________________________________________________________________________________
Чтобы не пропускать новые статьи - подписывайтесь!
+1000 к карме - ставьте палец вверх!
Пишите комментарии! 😉
Желаю всем крепкого здоровья😍
